Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-08-22
    Posts
    3

    Default Κρεατινη και αστυνομικές σχολες

    Καλησπέρα, είμαι γυναίκα 25 ετών , ύψος 172 , κιλά 68. Παίρνω πρωτεϊνη και συγκεκριμένα την whey iso 100 της dymatize και είμαι αρκετά ικανοποιημένη.

    Λοιπόν, βγάζω σφαίρα , χιλιαρι , εκατοσταρι μέσα στα όρια , το μόνο που έχω θέμα είναι το άλμα εις ύψος , το μήκος κοντεύω να το φτάσω.

    Σκέφτομαι να πάρω και κρεατινη τόσο για μυϊκή μάζα αλλά και για αύξηση των επιδόσεων.
    Όμως έχω την εξής απορία , στις υγειονομικές εξετάσεις που μας κάνουν κι έλεγχο για ουσίες κλπ είναι πιθανό να φανεί η χρήση της;; Επίσης ποια μου προτείνετε να πάρω για τους στόχους μου και τι κύκλο να κάνω;

    Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες.

    Οχι δεν υπαρχει τετοια περιπτωση. Η κρεατινη ειναι ενα απλο συμπληρωμα διατροφης, οπως η σκονη πρωτεϊνης, και δεν "φαινεται" σε εξετασεις ή χρειαζεται ο θεωρητικος ελεγχος για αυτη.

    Φροντισε ομως να παρεις απο καλη εταιρεια, που κανει ελεγχο σε ολα τα συστατικα των συμπληρωματων, και ειναι ασφαλη για καταναλωση απο ανθρωπους που θα περασουν ελεγχο οπως εσυ.

    Π.χ. η εταιρεια MyProtein συμμετεχει στο προγραμμα Informed Sport, το οποιο δινει πιστοποιησεις σε συγκεκριμενα συμπληρωματα οτι ειναι ασφαλη απο παρανομες ουσιες, για αθλητες που θα περασουν απο ελεγχο αντι-ντοπινγκ.

    Οποτε το προβλημα δεν ειναι η κρεατινη αυτη καθ'αυτη, αλλα τυχον αλλες ουσεις που μπορει να εχουν περασει μαζι με το συμπληρωμα, σε ασχετες εταιρειες που δεν εχουν αυστηρα στανταρ παραγωγης.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-08-22
    Posts
    3

    Default

    Musclemar ,

    Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σου. Τι κύκλο προτείνεις να κάνω; Ποιος είναι ο τρόπος χρήσης της ενώ παίρνω και πρωτεϊνη;
    Last edited by Nina888; 05-08-22 at 01:03.

  4. #4

    Default

    Μπορεις να παιρνεις 3 εως 5γρ κρεατινης τη μερα. Κυκλοι δε χρειαζονται, αλλα αν θες να τη διακοπτεις, μπορεις. Π.χ. 12-16 εβδομαδες ληψης και 4 με 8 εβδομαδες αποχης.

    Να ξερεις πως για να εχεις τα πληρη θετικα αποτελεσματα, η κρεατινη θελει τουλαχιστον 3 - 4 εβδομαδες για πληρη κορεσμο των μυων. Στο αναφερω αυτο για να το προγραμματισεις σωστα.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-08-22
    Posts
    3

    Default

    Ευχαριστώ πάρα πολυ! Με κατατοπίσες απόλυτα ! Και κάτι τελευταίο. Πριν η ΜΕΤΑ την προπόνηση; Παίρνω και whey isolate...κρεατινη η πρωτεϊνη πρώτα;

  6. #6

    Default

    Μπορεις να λαμβανεις την κρεατινη οποια στιγμη της ημερας θες, αρκει να ειναι μαζι με καποιο στερεο γευμα. Δε χρειαζεται να ειναι πριν ή μετα την προπονηση, αλλα σιγουρα μετα την προπονηση ισως εχει καλυτερη απορροφηση.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. ΤΕΦΑΑ και Ιδιωτικές Σχολές!
    By jo91 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 15
    Last Post: 06-10-17, 21:12
  2. Σχολές Brazilian Jiu Jitsu
    By johnf86 in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 2
    Last Post: 09-10-15, 19:07
  3. Παγκράτιο - ΜΜΑ Σχολές
    By AvrilGR in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 2
    Last Post: 04-10-13, 15:36
  4. Σχολες τζουντο στη Θεσσαλονικη
    By ripaza in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 0
    Last Post: 04-09-11, 16:08
  5. Σχολες muay thai help!!!
    By outlaw in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 6
    Last Post: 11-04-09, 01:46

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •