Καλησπέρα σε όλους και όλες.
Σας ανακάλυψα πρόσφατα και θα ήθελα να μοιραστώ την ελάχιστη εμπειρία μου και να παραθέσω κάποιες απορίες.
Αρχικά είμαι άσχετη το τονίζω. Είμαι στα 33 60κιλα αυτή τη στιγμή και 1.65υψος. Αρχικά να πω, πως φοβόμουν τα βάρη τρομερά. Ήταν λάθος αυτός ο φόβος το αναγνωρίζω πλέον.
Για χρόνια έκανα αερόβια γυμναστική αποκλειστικά με προγράμματα σε γυναικείο γυμναστήριο. Ήρθε η καραντινα και έβαλα κιλά έφτασα τα 69.Γενικα με σιχάθηκα να το πω κομψά.
Αποφάσισα να κάνω την αλλαγή. Πήγα σε έναν ειδικό και κατάφερα αργά κ σταθερά να χάσω τα κιλά αυτά. Αλλά δεν ήθελα για κάποιο λόγο να γυρίσω στα αερόβια προγράμματα. Επίσης οι ώρες ήταν αρκετά σπαστικές. Πήγα σε γυμναστήριο, δεν έχω πολλές επιλογές στην πόλη που μένω,αλλα πήγα στο θεωρητικά καλύτερο. Πήγα, είδα, έφυγα. Η αλήθεια είναι ντράπηκα. Κομπλαρα.
Επειδή έχω μέρος τεράστιο που περισσεύει αποφάσισα να κάνω ένα άτυπο γυμναστήριο σπίτι. Έχω πάγκο, λάστιχα, και αλτήρες με κιλά που μπορούν να φτάσουν τα 20.Αυτοι οι αλτήρες έχουν κ μια μπάρα που μπορούν να κουμπώσουν πάνω. Έβαλα και έναν ολόσωμο καθρέφτη και κάπως έτσι το Μάιο ξεκίνησα.
Ξεκίνησα με 2φορες την βδομάδα πάνω μέρος σώματος δύο φορές κάτω. Κοιτάω και διαβάζω για να είμαι σίγουρη πως κάνω σωστά τις ασκήσεις. Πλέον άλλαξα το πρόγραμμα και κάνω 5 με 6φορες την βδομάδα ξεχωριστή μυική ομάδα κάθε μέρα και δύο φορές τα πόδια. Με βολεύει καλύτερα αυτός ο χωρισμός.
Τον Μάιο ξεκίνησα με δύο κιλά σε κάθε χέρι και τώρα που σας γράφω έφτασα στα 7.5 σε κάθε χέρι. Δεν ξέρω αν είναι καλή εξέλιξη ή αργή. Πηγαίνω όσο μπορώ.
Και έχω απορίες πολλές. Πόσο καιρό να μείνω σε ίδιες ασκήσεις σε κάθε ομάδα; να τις αλλάζω; τις πρώτες βδομάδες ένιωθα άσχημο πόνο σε όλο το σώμα. Τώρα ο πόνος μετά από τις ασκήσεις είναι καλύτερος, υποφερτός, αλλά μήπως πρέπει να πονάω παραπάνω; χαζή ερώτηση αλλά με τόσα που ακούμε δεν ξέρω.
Επίσης έχω πάθει σοκ με την αλλαγή στο σώμα μου μέσα σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Τι εννοώ. Πάντα είχα πόδια γερά και χοντρά οπως τα έλεγα, γιατί έκανα ποδήλατο πολλά χιλιόμετρα, όχι στατικό, έξω. Το πάνω μέρος του σώματος μου όμως ήταν πάντα αδύναμο. Ειδικά τα χέρια μου. Πλέον παρατηρώ τεράστιες αλλαγές που ποτέ δεν είδα με την αερόβια. Άνοιξε η πλάτη μου και έχει κάνει λακκάκια σαν γράμμωση. Τα χέρια μου μεγάλωσαν ελαφρώς. Τα πόδια μου, που πάντα είχα κόμπλεξ, επίσης το ίδιο. Έχω τρελαθεί με την αλλαγή που είναι τόσο εντυπωσιακή σε τόσο λίγο χρονικό διάστημα για μένα. Νιώθω επίσης καλύτερα. Έχω ενέργεια που δεν είχα πριν. Νιώθω ικανοποίηση μεγάλη μετά τα βάρη. Δεν το περίμενα ομολογώ.
Θέλω να ρωτήσω επίσης το εξής. Πειράζει αν κάποιες φορές κάνω παραπάνω μυϊκές ομάδες γιατί μπορεί την επόμενη πχ να έχω πολύ δουλειά; συμβαίνει πχ να ξέρω από πριν πως δεν θα προλάβω. Επίσης σχετικά με το διατροφικό συνήθως πηγαίνω μετά μια ώρα από το πρωινό μου. Πρέπει μετά την άσκηση να τρωω κάτι;
Προσπαθώ να χάσω μερικά κιλά ακόμα όχι πολλά 3,4 αλλά είναι αυτά που πάντα φεύγουν δύσκολα.
Τι άλλο θα χρειαστώ να αγοράσω από εξοπλισμό. Επίσης τι ασκήσεις να κάνω πριν ξεκινήσω βάρη. Συνήθως κάνω μόνο διατάσεις.
Τέλος παρατηρώ πως ενώ μπορώ να βγάζω τις ακσησεις μου άνετα όταν είμαι σε αναμονή ή κατά τη διάρκεια της περιόδου με δυσκολία βγάζω τα κιλά που συνήθως σηκώνω με αποτέλεσμα να μειώνω κιλά εκείνη τη μέρα γιατί αλλιώς δεν μπορώ να βγάλω τίποτα.
Γενικά κουράζομαι εκείνες τις μέρες αρκετά.είναι νορμάλ αυτό;
Σας ευχαριστώ θερμά για το χρόνο σας ??
Bookmarks