Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    09-08-22
    Posts
    1

    Default Πρόγραμμα Ανταγωνιστών Μυών Για Γράμμωση

    Καλησπέρα παιδιά υπάρχει κάποιο πρόγραμμα γραμμωσης ανταγωνιστών μυών??

  2. #2
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,288

    Default

    Φίλε μου καλωσόρισες. Η γράμμωση και ο όγκος είναι θέμα διατροφής και όχι προγράμματος προπόνησης αν εξαιρέσουμε κάποιες αναγκαίες προσαρμογές στις μειωμένες θερμίδες.
    Rome wasn't built in a day

  3. #3

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες. Οτι ειπε ο Μεμος, αλλα αν θες ενα προγραμμα προπονησης ανταγωνιστων μυων, δες αυτο:

    Μερα 1: Στηθος & Πλατη
    Μερα 2: Ωμοι, Δικεφαλοι & Τρικεφαλοι
    Μερα 3: Τετρακεφαλοι, Μηριαιοι, Γαμπες

    Στηθος/πλατη, δικεφαλους/τρικεφαλους, τετρακεφαλους/μηριαιους, μπορεις αν θες να προπονεις σε μορφη σουπερ σετ.

    Μονο και μονο η αυξημενη ενταση, και η μειωμενη ξεκουραση επειδη γυμναζεις 2 μυικες ομαδες απανωτα, θα βοηθησει με τη συνολικη προσπαθεια γραμμωσης.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. γραμμωση χωρις μεγαλη απωλεια μυων
    By sfixter in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 21-05-13, 18:47
  2. Καύση Λίπους & Γράμμωση Χωρίς Απώλεια Μυών
    By nikoslarisa in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 15-04-11, 15:41
  3. Πρόγραμμα για γράμμωση
    By billcl in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 13
    Last Post: 27-01-11, 23:20
  4. Γραμμωση και προγραμμα
    By power-strength in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 0
    Last Post: 30-05-07, 01:22

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •