Καλησπέρα παιδιά υπάρχει κάποιο πρόγραμμα γραμμωσης ανταγωνιστών μυών??
Καλησπέρα παιδιά υπάρχει κάποιο πρόγραμμα γραμμωσης ανταγωνιστών μυών??
Φίλε μου καλωσόρισες. Η γράμμωση και ο όγκος είναι θέμα διατροφής και όχι προγράμματος προπόνησης αν εξαιρέσουμε κάποιες αναγκαίες προσαρμογές στις μειωμένες θερμίδες.
Rome wasn't built in a day
Καλησπερα και καλως ορισες. Οτι ειπε ο Μεμος, αλλα αν θες ενα προγραμμα προπονησης ανταγωνιστων μυων, δες αυτο:
Μερα 1: Στηθος & Πλατη
Μερα 2: Ωμοι, Δικεφαλοι & Τρικεφαλοι
Μερα 3: Τετρακεφαλοι, Μηριαιοι, Γαμπες
Στηθος/πλατη, δικεφαλους/τρικεφαλους, τετρακεφαλους/μηριαιους, μπορεις αν θες να προπονεις σε μορφη σουπερ σετ.
Μονο και μονο η αυξημενη ενταση, και η μειωμενη ξεκουραση επειδη γυμναζεις 2 μυικες ομαδες απανωτα, θα βοηθησει με τη συνολικη προσπαθεια γραμμωσης.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks