Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1

    Default Απορίες για κρεατινη

    Λοιπόν πρώτη φορά με κρεατινη και μάλιστα μου ήρθε σήμερα. Λέω να μην ξεκινήσω με φόρτωμα και να παίρνω 5g την ημέρα. Διάβασα αρκετά, απλά δεν βρήκα κάτι για το φαγητό ενώ έχεις πάρει κρεατινη κλπ. Όποτε όταν τελειώνω το γυμναστήριο και έχω πάρει whey μαζι με την κρεατινη ,για το φαγητό αφήνω μεγάλο περιθώριο ; Και με έχει μπερδέψει λίγο το θέμα ότι μόνο με νερό δεν κάνεις δουλειά και χρειάζεται και ζάχαρη . Αυτό θα ισχύει και αν την παίρνω μαζί με Whey πχ ;

  2. #2
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,300

    Default

    Δεν χρειάζεται να παίρνεις και υδατάνθρακα μαζί. Το πότε θα φας δεν έχει σχέση. Αν δεν κάνεις φόρτωμα θέλει περίπου 4 εβδομάδες για να γίνει κορεσμός.
    Rome wasn't built in a day

  3. #3

    Default

    Ναι το διάβασα για τον κορεσμό. Απλά δεν έχω ξαναπαρει ποτέ και δεν θέλω να με φορτώσω από την αρχή. Τις μέρες χωρίς προπόνηση η τώρα που κλείνουν τα γυμναστήρια και θα κάνω κάνω κοιλιακό, πουσαπς κλπ σπίτι να παίρνω ; Για το φαγητό το ρώτησα γιατί πχ για whey κάπου είχα διαβάσει ότι θέλει κάνα μισάωρο μετά να φας .

  4. #4

    Default

    Πάντως μια πρώτη που πήρα και ήταν 3.9 όσο λέει το σκουπ της ΟΝ μου ήρθε διάρροια ,που να έπαιρνα και παραπάνω για φορτωμα.

  5. #5

    Default

    Ξεκινα με μικροτερη δοση, δηλαδη 1-2γρ καθε φορα, και διελυε τη σε λιγο χλιαρο νερο πρωτα, οπου μετα προσθετεις κρυο και την πινεις.

    Μπορεις να την παιρνεις μαζι με γευμα, δεν υπαρχει κανενα θεμα.

    Ζαχαρη και γενικα υδατανθρακες, δε χρειαζονται για την απορροφηση της κρεατινης.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #6

    Default

    Είχα νερό κάτι παραπάνω από χλιαρό κιόλας, είχα διαβάσει ότι διαλύεται δύσκολα. Μόνη της την πήρα με νεράκι, από βδομάδα μου έρχεται η πρωτεινη. Μακαρι να μην συνεχιστεί παντως!

  7. #7

    Default

    Παιρνε τη μαζι με γευμα. Φαε δηλαδη το κανονικο φαγητο σου, πρωινο, μεσημεριανο, βραδινο, και αμεσως μετα λιγο νερο με κρεατινη.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  8. #8

    Default

    Ένα τελευταίο επειδη πήρα και την blend που λεγαμε. Ποια είναι η καλύτερη σειρά για πρωτεινη, κρεατινη, φαγητό με βάση την εμπειρία σας ;

  9. #9

    Default

    Για το μεταπροπονητικο λέω

  10. #10

    Default

    Μετα την προπονηση, παιρνεις τη whey, και οταν πεινασεις, μετα απο μια - δυο ωρες (καθε ανθρωπος ειναι διαφορετικος), τρως το κανονικο γευμα σου.

    Την κρεατινη μπορεις να την παρεις οποια στιγμη της μερας θες, δεν ειναι αναγκαιο να ειναι μεταπροπονητικα.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  11. #11

    Default

    Σε ευχαριστώ και πάλι !!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Απορίες για Κρεατίνη 16χρονου
    By nick10 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 09-03-16, 15:30
  2. Απορίες Για Κρεατίνη
    By billakosperisteri in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 45
    Last Post: 24-09-12, 22:25
  3. Κρεατινη και αποριες.
    By Z_750 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 22-08-09, 01:30
  4. ΑΠΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΜΙΝΟΞΕΑ-ΚΡΕΑΤΙΝΗ
    By eidolara in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 15-01-06, 00:20

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •