Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    15-07-22
    Posts
    100

    Default Η Διατροφή Του Σάκη Ρουβά

    Η διατροφή του Σάκη Ρουβά
    Πρωινό
    Γιαούρτι με 70 γρ δημητριακά ολικής άλεσης, 4-5 φράουλες, 1 κ.γ μέλι.
    Δεκατιανό
    Ομελέτα (με 4 ασπράδια αβγών και ένα κρόκο), με λαχανικά, 2 φέτες τυρί κίτρινο λάιτ.
    Μεσημεριανό
    Ψαρονέφρι ή μοσχάρι άπαχο ή κοτόπουλο ή γαλοπούλα ή ψάρι με 1 φλιτζ. Του τσαγιού αναποφλοίωτο καστανό ρύζι, σαλάτα εποχής.
    Απογευματινό
    1 ξινόμηλο, 1 ακτινίδιο, 1 χούφτα αμύγδαλα ωμά και ανάλατα.
    Βραδινό
    Ψαρονέφρι ή μοσχάρι άπαχο ή κοτόπουλο ή γαλοπούλα ή ψάρι, χωρίς υδατάνθρακα, σαλάτα εποχής.

    Θέλω να ρωτήσω, πως σας φαίνεται σε γενικές γραμμές η διατροφή του Ρουβά[την βρήκα στο γκουγκλ] για να έχει κάποιος fit σώμα, γιατί για Μπόντι Μπίλντινγκ νομίζω είναι χαμηλή σε θερμίδες..

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Κάτσε και φτιάξε μια διατροφή για τις δικές σου θερμιδικές ανάγκες και για το στόχο σου και μη ψάχνεις στο google για τη διατροφή του Ρουβά ή του Σαμπάνη, πραγματικά δεν έχει νόημα φίλε μου..

  3. #3

    Default

    Εχει καπου στα 140-150γρ πρωτεϊνης, φρουτα, λαχανικα, τροφες ολικης, ξηρους καρπους. Ειναι μια πολυ προσεγμενη και πληρης διατροφη για ενα υγιες και φιτ σωμα - αν ειναι εγκυρη παντα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    15-07-22
    Posts
    100

    Default

    Εντάξει δεν θα ''μιμηθώ'' την διατροφή του Ρουβά, ιδέες παίρνω, παλιά είχα πάει σε διατροφολόγο και μου είχε βγάλει ένα πλάνο, ξέρω στο περίπου τι πρέπει να φάω, αφού έχω κόψει σχεδόν τα γλυκά, σε καλό δρόμο βρίσκομαι.

    Πάντως στο Youtube που έχει διατροφές των Ντουεήν Τζόνσον, Τζόν Σίνα κτλ όλοι στηρίζονται σε ασπράδια αβγών, στήθος κοτόπουλο, καστανό ρύζι, τόνο σε νερό, κάποια λαχανικά κτλ, οπότε είμαι στο σωστό δρόμο!

  5. #5
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    15-07-22
    Posts
    100

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εχει καπου στα 140-150γρ πρωτεϊνης, φρουτα, λαχανικα, τροφες ολικης, ξηρους καρπους. Ειναι μια πολυ προσεγμενη και πληρης διατροφη για ενα υγιες και φιτ σωμα - αν ειναι εγκυρη παντα.
    Και γώ fit θέλω να γίνω, μου αρκεί... να μην έχω κοιλιές κτλ


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •