Καλημέρα σε όλους!
Έχοντας ένα ιστορικό 6 χρόνων σε γυμναστήριο στο παρελθόν (σπαστό όχι συνεχόμενο) έχω μια εμπειρία ασκήσεων και τρόπο εκτέλεσης τους.
Οπότε με την 1η καραντίνα μου ήρθε η όρεξη να γυμναστών μετά από απουσία κάποιων χρόνων.
Ξεκίνησα με γρήγορο περπάτημα γιατί είχα πάρει και κιλά,μετά πρόσθεσα ασκήσεις με το σώμα στο σπίτι και στη συνέχεια πήρα και λάστιχα.
Από 95 κιλά πήγα 81,αλλά η δίψα δεν σταματάμε...
Έτσι σιγά αγόρασα εξοπλισμό για το σπίτι.Κι από 2 αλτήρες και λίγα κιλά έφτασα στον σημερινό μου εξοπλισμό που για την ώρα είναι αρκετός.
1 half rack με μονόζυγο αντοχής 230 κιλων
1 μπάρα 180 εκ,1 στραβόμπάρα και 4 αλτήρες ,όλα φ28
170 κιλά περίπου δίσκους φ28
1 πάγκο ρυθμιζομενο αντοχής 250 κιλων
1 δίζυγο
Ξέρω ότι μπορώ να έχω ένα πλήρες πρόγραμμα προπόνησης για όλους τους μυς,όμως δεν ξέρω ποιο είναι για μένα.
Ευτυχώς έχω εύκολη δουλειά κι έτσι προπονούμαι την ώρα της δουλειάς.
Τώρα έχω κατεβάσει μια εφαρμογή για το κινητό ( JEFIT λέγεται) και βρίσκω από εκεί προγράμματα,τα οποία κι αλλάζω κάθε 2 μήνες.
Όμως για κάποιο λόγο νιώθω ότι δεν είναι σωστό αν κι έχω δει μεγάλη διαφορά στο σώμα μου.Οτι θα μπορούσα να βρω και καλύτερο.
Λόγω λίγης κούρασης μέσα στην μέρα τώρα κάνω ένα 6ημερο πρόγραμμα που χρειάζομαι 1 ώρα/μέρα για να το βγάλω.Καποια πρόταση για εύρεση προγράμματος που να μην έχει μέσα ασκήσεις μηχανημάτων;
Είμαι 42 χρόνων,1.82 και 85 κιλά.
Στάλθηκε από το SM-G990B2 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Bookmarks