Καλησπέρα σε όλους.Διάβασα αρκετά πράγματα,άλλα τα κατάλαβα άλλα όχι. Εν καιρό θα τα ρωτησω και αυτά.Στα γρήγορα: Είμαι 40 χρόνων . 1,87 ύψος και 81 κιλά, με 17,5% λίπος. Μέχρι τώρα ήθελα να χάσω κάποια κιλά τα οποία έχασα τρώγοντας πιστεύω σωστά και με αρκετή γυμναστική βάροι κυρίως και λίγο αεροβιο.με θερμιδικό έλλειμα 2100 θερμίδες. Τώρα δεν θέλω να αδυνατήσω άλλο και λέω σιγά σιγά να πάω στο να βάλω όσο πιο αργά και όσο ποιο σωστά κιλά.Εδώ και δυο εβδομάδες τρώω 2300 θερμίδες και η ζυγαριά είναι σταθερή. άρα υπολογίζω το νούμερο συντήρησης είναι αυτό . Πολύ μακριά από το 2700 που μου βγάζουν κάτι εφαρμογές.το ερώτημα είναι πόσες να ανέβω για να αρχίσω σιγά σιγά να ανεβαίνω ; 150 με 200 και να παρακολουθώ το βάρος ; Ή μήπως έχω λάθος όλο το σκεπτικό μου.
Bookmarks