Καλησπέρα στην όμορφη παρέα σας και σας ευχαριστώ που με δεχτήκατε....
Λεγομαι Αντώνης είμαι 46 ετών και 110 κιλά. (πρίν 2 μήνες είχα φτάσει 120 κιλά). Έπειτα από ένα έμφραγμα που έπαθα κάποια χρόνια πριν, μου είχαν περάσει την ιδέα ότι πλέον δεν μπορούσα να ξαναμπώ σε γυμναστήριο και ότι το μόνο που μπορούσα να κάνω ήταν περπάτημα....
Αυτό με οδήγησε στο να αποκτήσω πολλά κιλά έως που πήρα την απόφαση (και να αλλάξω γιατρό) να μπω σε γυμναστήριο άμεσα.
Έπειτα από εξετάσεις πήρα πράσινο φως από τον νέο καρδιολόγο που πήγα και έχω ξεκινήσει περίπου 3 εβδομάδες τώρα. (Επιπλέον νιώθω τυχερός και σαν να μου έκαναν ένα δώρο που είχα χάσει.....).
Ξεκίνησα χαλαρά και στην διατροφή μου (έτρωγα τα πάντα), αλλά μετά από λίγο αφού κατάλαβα ότι έβαζα τρικλοποδιά στην προσπάθεια μου τα έκοψα όλα.
Τώρα κάνω 3 φορές την εβδομάδα κυκλική προπόνηση μαζί με περίπου 30 λεπτά διάδρομο (περίπου 1 ώρα και 20 - 30 λεπτά ανά προπόνηση στούς 120 έως 150 παλμούς maximum) καθώς και διατροφή 5 -6 πρωτεινικά γεύματα την ημέρα (όχι πάνω από 1500 θερμιδες την ημέρα). Στόχος μου είναι να κατέβω στα 80 κιλά αλλά και να αυξήσω την μυική μου μάζα.
Ευχαριστώ για τον χρόνο σας.......
Bookmarks