Originally Posted by
NikosTz
ναι εν μερη απομονωνεις τη πλατη, αλλά αν δυναμωσεις τη δύναμη της παλάμης, του πήχη και γενικα όλου του χεριού χρησιμοποιώντας σωστή λαβή θα δεις πολυ μεγαλα οφέλη. Σιγουρα στις αρχες θα πρηζονται οι πηχεις σου, καλό ζεσταμα και μεγαλυτερα διαλειμματα. Θα δυναμωσουν γρηγορα. Μια αλλη καλη ασκηση ειναι το dead hang. Πηδας στο μονοζυγο και απλα κρεμεσαι. Με σωστο grip, να πιανουν καλα ολα τα δαχτυλα, και μετρας δευτερολεπτα. Στην αρχη 30, μετα 45, μετα 60 κλπ. 4 σετ. Εγω ειδα μεγαλη αυξηση δυναμης.
Εξάλλου το μονόζυγο δεν ειναι ασκηση απομονωσης της πλατης, γυμνάζει πολλές μυικές ομάδες ταυτόχρονα.
Bookmarks