Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Muffin βρώμης με λίγα υλικά

    Λοιπόν, έψαχνα ένα σνακ που να έχει καλό υδατάνθρακα, αλλά να μην είναι τόσο μπελαλίδικο όσο άλλα. Επιπλέον ήθελα μαξ 3-4 υλικά.

    Εχουμε και λέμε :
    ·80 γρ βρώμη ολικής με κομματάκια σοκολάτας (γενικά χρησιμοποιώ την σκέτη, αλλά στα «γλυκά» βάζω αυτή για την τσαχπινιά στην γεύση)
    ·110 γρ μπανάνα ώριμη (τις είχα για πέταμα οριακά φανταστείτε)
    ·2 μέτρια αυγά (τα έβαλα ολόκληρα, δεν με πείραζε να έχουν και λίγα καλά λιπαρά), εμένα μου βγήκαν 105 γρ
    ·1 κουταλάκι του γλυκού baking powder
    ·10 γρ 100% αμυγδαλοβουτυρο

    Δεν προσέθεσα ελαιόλαδο, όμως διαθέτω θήκες σιλικόνης (έχει πολύ οικονομικές στα Vicko). Δεν μου κόλλησαν καθόλου.
    Δεν τα χτύπησα σε μουλτι, απλά έλιωσα τη μπανανα με το πιρούνι, προσέθεσα και τα υπόλοιπα υλικά και ανακάτεψα.
    Ψηνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 στον αέρα

    Αν τα δοκιμάσετε, καλή απόλαυση
    Last edited by Butterflybee; 04-09-22 at 22:55.

  2. #2

    Default

    Ταραααν

    Last edited by Butterflybee; 04-09-22 at 22:54.

  3. #3

    Default

    Παρα πολυ ωραιο, και οι μπανανες απ'οσο εχω χρησιμοποιησει ειναι καλυτερα να ειναι παρα πολυ ωριμες!

    Βαζω και μια μελετη σχετικα με τους υδατανθρακες της μπανανας σε 3 διαφορετικα σταδια ωριμανσης: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8266066
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    458

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Παρα πολυ ωραιο, και οι μπανανες απ'οσο εχω χρησιμοποιησει ειναι καλυτερα να ειναι παρα πολυ ωριμες!

    Βαζω και μια μελετη σχετικα με τους υδατανθρακες της μπανανας σε 3 διαφορετικα σταδια ωριμανσης: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8266066
    και πολυ πιο νοστιμες φυσικα! παντα επιλεγω της ωριμες λογο γευσης . -η γρια μπανανα εχει το ζουμι - μαλιστα καποια σουπερμαρκετ της βαζουνε και σε μειωμενη τιμη επειδη εχουν ωριμασει αρκετα.
    NO EXCUSES

  5. #5

    Default

    Quote Originally Posted by salva_ View Post
    και πολυ πιο νοστιμες φυσικα! παντα επιλεγω της ωριμες λογο γευσης . -η γρια μπανανα εχει το ζουμι - μαλιστα καποια σουπερμαρκετ της βαζουνε και σε μειωμενη τιμη επειδη εχουν ωριμασει αρκετα.
    Στα γλυκά, ναι!
    Μαλιστα σ αυτά του πηγαίνει να μην είναι και εντελώς πολτοποίηση η η μπανανα, το άφησα κατά τύχη και εν τελει βγήκε καλύτερο

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Παρα πολυ ωραιο, και οι μπανανες απ'οσο εχω χρησιμοποιησει ειναι καλυτερα να ειναι παρα πολυ ωριμες!

    Βαζω και μια μελετη σχετικα με τους υδατανθρακες της μπανανας σε 3 διαφορετικα σταδια ωριμανσης: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8266066
    Ενδιαφερουσα η μελέτη!
    Ειχα δει κάτι αντίστοιχο, ομωσ στα ψιλά, από την διατροφολόγο - την Κολοβερου. Τότε δεν είχα αξιωθεί να το διαβάσω


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Protein Cheesecake χωρις ζαχαρη με λιγα υλικα!!!
    By zog89 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 19-04-17, 10:53
  2. Υλικά για γεύση
    By Aleksandros in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 10-06-14, 11:38
  3. Μους με 2 υλικά
    By Odyn Vovk in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 15-05-13, 19:25
  4. Muffin's log...
    By Muffin in forum Logs & Photos Γυναικών Forum
    Replies: 45
    Last Post: 15-09-12, 13:15
  5. μπισκοτα βρωμης
    By GeorgeGR in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 26-08-07, 05:43

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •