Εκεί που ψαχούλευα το προφίλ του Contreras, έπεσα πάνω σε αυτήν εδώ την πρόταση.
https://www.instagram.com/reel/Ch7_j2ENwS4/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Ουσιαστικά προτείνει 3 φορές την εκγύμναση σε glute focused, βγάζοντας 36 sets!
Και σ αυτά ,οκ, κάποιες είναι πολυαρθρικες ή δουλεύουν και hamstrings, αλλά σίγουρα θα πρέπει κάποιες μέρες (έστω στις 2 από τις 3 προπονήσεις) να προστεθούν ασκήσεις για τετρακεφαλους και γάμπες. Έτσι όπως το φαντάζομαι δηλαδή.
Ειδαλλως δεν ξέρω πόσο ισορροπημένο θα είναι.
Τι λέτε;
Και κάτι ακόμη: μπορεί να επιτευχθεί ανάρρωση; Εφόσον οι προπονήσεις είναι ως το fail ;
Δεν το βλέπετε -ειδικά για αρχάριο ή novice - να κάνει overuse αρθρώσεων/τρένο των κτλ;
Bookmarks