Αν κράτησες θερμίδες ίδιες, και έχασες λίπος απλώς αλλάζοντας τις αναλογίες λιπαρών/υδατάνθρακα, αποτελείς αντικείμενο case study και πρέπει επειγόντως να σε πάμε στο εργαστήριο για μελέτη
Όσον αφορά την απώλεια λίπους, τα ποσοστά λιπαρών, υδατανθράκων (όταν η πρωτεΐνη είναι ίδια), δεν έχουν σημασία.
Αν τις 720 θερμίδες από τα 180 gr λιγότερα υδατάνθρακα, τις αντικατέστησες με λιπαρά (80 gr), κρατώντας τις θερμίδες από πρωτεΐνη ίδιες, ουσιαστικά δεν άλλαξες θερμιδικό ισοζύγιο (θεωρώντας ότι το επίπεδο δραστηριότητας παρέμεινε ίδιο). Με άλλα λόγια, αν σε δεδομένο ποσό θερμίδων, απλώς αλλάξουμε την αναλογία μακροσυστατικών, μειώνοντας υδατάνθρακα και αυξάνοντας λιπαρά, αυτό από μόνο του δεν προσφέρει κάτι όσον αφορά το θερμιδικό ισοζύγιο.
Ο υδατάνθρακας είναι φίλος μας...
Επίσης, η αερόβια άσκηση είναι απλώς ένα εργαλείο ώστε να επιτύχουμε το θερμιδικό έλειμμα. Τα οφέλη της είναι σε άλλους τομείς.
Μπορεί κάποιος να χάσει λίπος, χωρίς καθόλου αερόβια άσκηση.
Bookmarks