αξιζει το συγκεκριμενο stack για αυξηση τεστοστερόνης;

[vasterD]

Καλημερα παιδια, διαβαζα τα συστατικα απο γνωστα ''testo boosters'' και τα πιο κοινα ήταν:
maca,tribulus terrestris,rhodiola rosea,daa,ginseng,piperine

το maca είναι μια μορφη ginseng οπότε δεν χρειάζεται να παρω ΚΑΙ τζινσενγκ,σωστά;

πως σας φαινεται σαν στακ; ειναι υπερβολικο ισως για τα νεφρά συκώτι κλπ;
έχετε δοκιμάσει κάτι αντίστοιχο; δουλευει ή θα ζορίσει το σώμα χωρίς λόγο;
υποψην ειμαι 29 ετων 114 κιλα και ειχα αποτελεσμα 500 στην ελευθερη τεστοστερονη.

ευχαριστώ εκ των προτέρων

[ΜΕΜΟΣ]

Φίλε μου δε νομίζω ότι θα δεις κάποιο αποτέλεσμα ουσιαστικό από αυτά αφού δεν έχει επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητά τους στην βελτίωση επιπέδων τεστοστερόνης.
Αν επέμενα να πάρω κάτι μπορεί να έβλεπα τα: ZMA (αν υπάρχει έλλειψει μπορεί να βοηθήσει), Fenugreek, ashwaganda και Forskolin.
Το Piperine είναι βασικά θερμογενετικό.
Το Rhodiola είναι ανταπτογόνο.
Αν θες μιά επισκόπηση για φυτικά συμπληρώματα δες αυτή: Examining the Effects of Herbs on Testosterone Concentrations in Men: A Systematic Review
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8166567/

[ΜΕΜΟΣ]

Πέρα από τα συμπληρώματα έχετε υπόψη σου ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης επηρεάζονται και από το ποσοστό λίπους και από τη διατροφή. Καλό είναι να μην είσα υψηλά σε λίπος, η διατροφή να έχει τουλάχιστον 25% λιπαρά και κάποια χοληστερόλη (βοηθάει και στη δύναμη) και να αποφεύγεις ακραία θερμιδικά ελλείματα.

[Musclemar]

Κανενα απο αυτα που εγραψες δεν εχει ουσιαστικη επιδραση στα επιπεδα τεστοστερονης. Αντε ισως το daa, αλλα σε μεγαλυτερες ηλικιες ή με καποιο προβλημα.

Maca, tribulus, rhodiola, ειναι πολυ καλα συμπληρωματα, αλλα μονο για αυξηση libido και γενικοτερης διαθεσης. Για την τεστοστερονη εχουν ελαχιστη επιδραση (οπως επισης και το horny goat weed).

Καλο ειναι να μη μπερδευουμε την αυξηση τεστοστερονης με την αυξηση libido γιατι αυτα τα 2 δεν ειναι παντα αλληλενδετα.

Αν υπαρχει ενα υποσχομενο συστατικο, αυτο ειναι το testofen (fenugreek), αλλα και η ashwagandha για την οποια εχουμε αναφερει πολλες φορες εδω. (και τα 2 μπορεις να τα βρεις στη myprotein εδω)

Περα απο αυτα, οπως ειπε και ο Μεμος, η διατροφη ειναι το παν, αλλα και ο σωστος και ποιοτικος υπνος.

Τα βασικα ειναι, μειωση στρες, βελτιωση υπνου, μειωση σωματικου λιπους, αρκετα λιπαρα (αυγα, ψαρι, ξηρους καρπους κλπ) και μετα τα συμπληρωματα.

Επισης, ψευδαργυρος και d3, επισης πολυ σημαντικα.

Καποιες συζητησεις εχουν γινει ανα καιρους και για tongkat ali, οπως και το βοριο (boron), αλλα τα αποτελεσματα διαφερουν απο ατομο σε ατομο.

Η αλλη προσεγγιση που μπορεις να λαβεις ειναι η μειωση των "κακων" οιστρογονων στο σωμα, κυριως με μια μικρη δοση DIM (diindolylmethane).

Αν μπλοκαρουμε ή μειωσουμε τα κακα οιστρογονα, υπαρχει μεγαλυτερη ποσοτητα τεστοστερονης διαθεσιμη για το σωμα, για να το πω παρα πολυ απλα.

Προσοχη ομως, καλο ειναι να εχουμε κανει πρωτα εξετασεις αιματος, γιατι αν τα οιστρογονα δεν ειναι υψηλα και τα μειωσουμε σε μεγαλυτερο βαθμο, αυτο μπορει να εχει αρνητικες επιπτωσεις.

Τα οιστρογονα εχουν πολλα οφελη στην υγεια των ανδρων, και η κακη φημη που εχουν αποκτησει ειναι λαθος.