Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    19-09-22
    Posts
    1

    Default Καλησπέρα!!

    Καλησπέρα! Ονομάζομαι Χαρά, έχω ύψος 1.70, βάρος 60 κιλά και είμαι 25 χρονών. Πριν 1 χρόνο έχασα (μόνο με διατροφή) 20 κιλά τα οποία είχα πάρει λόγω της πολύ καθιστικής ζωής/κακής διατροφής (οκ βοήθησε και λίγο η καραντίνα σε αυτό). Ωστόσο τώρα πιστεύω ότι το σώμα μου χρειάζεται πολλή δουλεια με σφίξιμο γιατί έχει υπάρξει σημαντική χαλάρωση κυρίως στα πόδια και αυτό με ενοχλεί. Από γυμναστική είμαι εντελώς αρχάρια/αγύμναστη, δεν έχω ασχοληθεί ποτέ με το παραμικρό δυστυχώς. Γράφτηκα στο γυμναστήριο της γειτονιάς και, ενώ τους είπα ότι δεν έχω γυμναστεί ποτέ, με έβαλαν πρώτη μέρα να κάνω ένα κυκλικό πρόγραμμα στα όργανα συνολικής διάρκειας μαζί και με τον διάδρομο ίσης με 2.5 ώρες σχεδόν. Πραγματικά δεν είχα δύναμη να κάνω ούτε το ελάχιστο από αρκετές ασκήσεις και απορώ αν αυτό θα συμβαίνει κάθε φορά που θα πηγαίνω. Το αποτέλεσμα τώρα είναι να είμαι πιασμένη παντού και απογοητευμένη με αυτό. Σας φαίνεται λογικό ότι η πρώτη μου επίσκεψη κράτησε τόσο πολύ; Θεωρείτε ότι για να σφίξει το σώμα μου θα πρέπει να χάσω κιλά; Επίσης θα με βοηθούσε οποιαδήποτε συμβουλή μου δίνατε για να βελτιωθώ.

  2. #2

    Default

    Καλώς Ήρθες! Να πώ την άποψη μου. Αφού είσαι αρχάρια όπως λές και δεν έχεις ξαναπάει σε γυμναστήριο, προτιμότερο θα ήταν να επιλέξεις personal training δλδ να είσαι σε μικρό γκρούπ και να σου δείχνει συνεχώς ένας προπονητής-γυμναστής για να μην τραυματιστείς πρώτον αλλά και να μην απογοητευτείς δεύτερον. 2,5 ώρες για πρώτη φορά είναι υπερβολικά πολύ, σίγουρα ξέρουν τι τους γίνεται??... Σε personal η προπόνηση κρατάει 1 ώρα περίπου και είναι ελεγχόμενη δεν θα τραυματιστείς.. πιάσιμο ναι θα υπάρξει.
    Γενικά στα γυμναστήρια ειδικά αν δεν ξέρεις, δεν πολυενδιαφέρονται να σου δείξουν, σου βγάζουν ένα πρόγραμμα και σε παρατάνε κι ότι γίνει..
    Εγώ δίνω 70 ευρώ/μήνα και κάνω 8 μαθήματα πιλάτες για το μυοσκελετικό πρόβλημα που έχω[σπονδυλοδεσία]. Δώσε κάτι παραπάνω να κάνεις σωστή γυμναστική, είναι σαν την διατροφή, πληρώνουμε παραπάνω αλλά τρεφόμαστε σωστά.
    Μπράβο σου που έχασες 20 κιλά, δεν είναι εύκολο, θέλει υπομονή και πειθαρχία.

    Οπότε... 1)Διατροφή 2)Personal[τουλάχιστον το πρώτο 3μηνο να μάθεις τις ασκήσεις] και 3)Καλή Ψυχολογία-Καλός Ύπνος

  3. #3
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,516

    Default

    Καλησπέρα και καλώς ήρθες στην παρέα μας. Με υπομονή και επιμονή θα φτάσεις το στόχο που θες. Πολύ ήταν η πρώτη προπόνηση. Πήγενε καλύτερα ποιο χαλαρά. Το πιάσιμο που λες είναι απόλυτα φυσιολογικό. Αν δεν έχεις πολύ λίπος δεν χρειάζεται να χάσεις αλλά κιλά η γυμναστική με τα μηχανήματα θα σε βοηθήσει να σφίξεις. Όλα καλά θα πάνε
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  4. #4

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες στο φορουμ.

    Δυομιση ωρες για πρωτη προπονηση ειναι υπερβολικα πολυ. Τι σε εβαλαν να κανεις, ολα τα μηχανηματα??
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Καλησπερα και καλως ορισες στο φορουμ.

    Δυομιση ωρες για πρωτη προπονηση ειναι υπερβολικα πολυ. Τι σε εβαλαν να κανεις, ολα τα μηχανηματα??
    Εμενα παντως με αυτα που βλεπω δεν μου φαινεται περιεργο..
    Υπαρχει η ταση απο μια μεριδα ανθρωπων του χωρου να δινουν με τη μια μπαμ παρα πολυ αεροβιο -δηλ παιζει απο τις 2,5 ωρες σχεδον τη 1 να εκανε αεροβιο- και συναμα total body βαρβατο με γυρο σε πολλα μηχανηματα.
    Εγω θεωρω με αυτα που βλεπω και γυρω μου, πως συχνα κοσμος που εχει συνηθισει να προπονει ατομα που κανουν χρηση ή που απεχει απο αρχαριους, να μην ειναι πια σε θεση να διακρινει τις διαφορες και να περνα σε πολλες υπερβολες. Και ασχετα αν θα μπορει καποιος να αναρρωσει και αλλος οχι, τιθεται το εξης ερωτημα : τι πιεση δεχεται το ΚΝΣ και ποσο θα τ αντεξει, ασχετα και απο το ψυχολογικο κομματι - το οποιο διολου αμελητεο δεν ειναι.

  6. #6

    Default

    Quote Originally Posted by cchrist View Post
    Καλησπέρα! Ονομάζομαι Χαρά, έχω ύψος 1.70, βάρος 60 κιλά και είμαι 25 χρονών. Πριν 1 χρόνο έχασα (μόνο με διατροφή) 20 κιλά τα οποία είχα πάρει λόγω της πολύ καθιστικής ζωής/κακής διατροφής (οκ βοήθησε και λίγο η καραντίνα σε αυτό). Ωστόσο τώρα πιστεύω ότι το σώμα μου χρειάζεται πολλή δουλεια με σφίξιμο γιατί έχει υπάρξει σημαντική χαλάρωση κυρίως στα πόδια και αυτό με ενοχλεί. Από γυμναστική είμαι εντελώς αρχάρια/αγύμναστη, δεν έχω ασχοληθεί ποτέ με το παραμικρό δυστυχώς. Γράφτηκα στο γυμναστήριο της γειτονιάς και, ενώ τους είπα ότι δεν έχω γυμναστεί ποτέ, με έβαλαν πρώτη μέρα να κάνω ένα κυκλικό πρόγραμμα στα όργανα συνολικής διάρκειας μαζί και με τον διάδρομο ίσης με 2.5 ώρες σχεδόν. Πραγματικά δεν είχα δύναμη να κάνω ούτε το ελάχιστο από αρκετές ασκήσεις και απορώ αν αυτό θα συμβαίνει κάθε φορά που θα πηγαίνω. Το αποτέλεσμα τώρα είναι να είμαι πιασμένη παντού και απογοητευμένη με αυτό. Σας φαίνεται λογικό ότι η πρώτη μου επίσκεψη κράτησε τόσο πολύ; Θεωρείτε ότι για να σφίξει το σώμα μου θα πρέπει να χάσω κιλά; Επίσης θα με βοηθούσε οποιαδήποτε συμβουλή μου δίνατε για να βελτιωθώ.
    Καλησπερα και καλωσηρθες!

    Σε καταλαβαινω απολυτα... το αγχος, το καινουργιο, ο στοχος, η απογοητευση κτλ.
    Το προγραμμα μοιαζει ακομη και σε μενα -που δεν ειμαι ειδικη- πολυ. Και πλεον αφου δοκιμασα τους πρωτους μηνες και βαρια προγραμματα, εχω να σου πω "τρεχα να δοκιμασεις κατι αλλο". Το πιο εντονο δεν ειναι και πιο αποτελεσματικο, η πολλη βιασυνη δεν σε παει παντα πιο γρηγορα καπου.
    Σε πρωτη φαση θες εναν προπονητη διπλα να σε μαθει -υπαρχουν και οικονομικες επιλογες σ αυτο- ή να κανεις μονη , αλλα ενα προγραμμα στα μετρα σου. Να δωσεις στο σωμα σου τον χρονο που απαιτειται, ωστε να προσαρμοστει στις νεες προκλησεις. Βεβαια, χωρις αυτο να σημαινει οτι καθε βδομαδα δεν θα πιεζεσαι παραπανω.
    Δεν θεωρω οτι ενα απλο συνοικιακο γυμναστηριο δινει προγραμμα 2,5 ωρων τοσο ευκολα και θελω να ελπιζω οτι "ετυχε"...

    Ωστοσοοοο, αν δεις οτι αυτο ειναι το στυλ προπονησης τους, τοτε σε περιπτωση που εχεις μηνιαια συνδρομη, θα προτεινα να φυγεις γι αλλου. Επειδη εχω υπαρξει στο παρελθον σε χωρο που εχει παρομοια υπερβολικη φισλοσοφια προπονησης, δεν θα σου πω οτι το μετανιωσα -γιατι ηταν ενα μαθημα-, ουτε οτι επαθα κατι (εδω μπορει να ημουν και τυχερη), αλλα αλλαζοντας προγραμμα -το οποιο ειναι επισης απαιτητικο, αλλα ανθρωπινο και καλα ματσαρισμενο- ακομη και με λιγοτερο αεροβιο, οχι μονο συνεχιζω να χανω στον ιδιο ρυθμο, αλλα βλεπω και μυικες διαφορες. Και με το υπερβολικο εβλεπα, αλλα ερχοταν μετα και ενα overused και δεν ξερω και ποσο θα συνεχιζε αυτο. Το συμπερασμα ειναι, πως οπως φανηκε το σωμα φευγοντας απο μια καποια φαση φλεγμονης πηρε ακομη πιο πολυ μπρος. Και φαντασου απο μονη δεν ειχα παρει χαμπαρι, μιας που προοδο εβλεπα κανονικα.

    Φιλικα, μια καταθεση εμπειριας, ωστε να προλαβεις δικα μου λαθη


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλησπέρα,καλησπέρα (που λέει κι ο Θεοδωράκης!!)
    By ironmandux in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 26-11-14, 19:43

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •