Καλησπέρα, θα ήθελα να ρωτήσω αν μπορώ να μπορώ να συμπληρώνω θερμίδες με ένα ρόφημα το πρωί και ένα το βράδυ επειδή δεν προλαβαίνω να τρώω πολλά γεύματα μέσα στην μέρα. Το κάθε ρόφημα είναι συνήθως με 400 ml νερό, ενα σκουπ animal whey δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβουτυρο και 100 γραμμάρια βρώμη. Προσπαθώ να κάνω διατροφή για να πάρω ογκο με γυμναστική στο σπίτι με αλτήρες και μονοζυγο. Είμαι 1,87 85 κιλά 39 χρονων και με 23% λίπος μετρημένο με ζυγαριά όμως .
Στάλθηκε από το SM-G998B μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Bookmarks