Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    New Member
    Join Date
    24-07-22
    Posts
    7

    Default Συμπλήρωση Θερμίδων Με Ρόφημα

    Καλησπέρα, θα ήθελα να ρωτήσω αν μπορώ να μπορώ να συμπληρώνω θερμίδες με ένα ρόφημα το πρωί και ένα το βράδυ επειδή δεν προλαβαίνω να τρώω πολλά γεύματα μέσα στην μέρα. Το κάθε ρόφημα είναι συνήθως με 400 ml νερό, ενα σκουπ animal whey δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβουτυρο και 100 γραμμάρια βρώμη. Προσπαθώ να κάνω διατροφή για να πάρω ογκο με γυμναστική στο σπίτι με αλτήρες και μονοζυγο. Είμαι 1,87 85 κιλά 39 χρονων και με 23% λίπος μετρημένο με ζυγαριά όμως .

    Στάλθηκε από το SM-G998B μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  2. #2

    Default

    Βεβαιως και μπορεις. Δες και αυτο εδω το σπιτικο ροφημα ογκου, για περισσοτερα συστατικα.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Member
    Join Date
    24-07-22
    Posts
    7

    Default

    Από εκεί πήρα την ιδέα!! Απλά δεν ξέρω κατά πόσο μου κάνει καλό να καταναλωνω 200 γραμμάρια φυστικοβουτυρο την μέρα

    Στάλθηκε από το SM-G998B μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  4. #4

    Default

    Γιατι 200γρ φυστικοβουτυρο φιλε μου? Μια κουταλια της σουπας ειναι περιπου 15 γραμμαρια.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    New Member
    Join Date
    24-07-22
    Posts
    7

    Default

    Την παραγεμιζω την κουταλιά και βγαίνει περίπου με δύο κουταλιές σε καθε ρόφημα 80- με 100 γραμμάρια φυστικοβουτυρο

    Στάλθηκε από το SM-G998B μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  6. #6

    Default

    Οκ μην το παρακανεις ομως, 15-30γρ ανα ροφημα ειναι αρκετα. Τα λιπαρα στη διατροφη σου καλο ειναι να βρισκονται στο 25% των συνολικων θερμιδων σου.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #7
    New Member
    Join Date
    24-07-22
    Posts
    7

    Default

    Οκ. Ευχαριστώ φίλε μου

    Στάλθηκε από το SM-G998B μου χρησιμοποιώντας Tapatalk


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφή Για Όγκο - Σπιτικό Ρόφημα 1000+ Θερμίδων
    By Kardoula in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 22
    Last Post: 24-03-18, 13:06
  2. Ρόφημα Όλο Υγεία
    By xaris110 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 25-06-11, 16:51
  3. Replies: 16
    Last Post: 16-05-11, 13:35
  4. ΗΜΒ - Συμπλήρωση Διατροφης Για 6 Εβδομάδες
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 21-06-08, 02:06

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •