Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 14 of 14
  1. #1

    Default Τραυματισμός Στον Ώμο

    Καλησπερα σε ολα τα μελη.Αυτη την εβδομαδα ακολουθησα το κλασικο μου προγραμμα ποδια ωμοι/ πλατη δικεφαλα/ στηθος τρικεφαλα.Σημερα ηταν η μερα του στηθους ειχα καποιες ψιλοενοχλησεις σοτν ωμο αλλα τις αμελησα και εκανα την κανονικη μου προπονηση.Οταν εφτασα στον επικλινη παγκο ο πονος ηταν πολυ εντονος και σταματησα αμεσως.Ο πονος αν μπορω να τον εστιασω αφορα το εμπροσθιο τμημα του ωμου προς το στηθος αν το περιγραφω καλα.Επισης να πω οτι υποπτευομαι οτι η αρχικη ενοχληση προηλθε οταν εκανα σφυρια την μερα των δικεφαλων σαν να τραβηξα με ωμους αντι για δικεφαλα .Ξερω γιατροι δεν ειμαστε αλλα καποιος με κατι παρομοιο σε τραυματισμο να δωσει καμια συμβουλη οτιδηποτε.Προς το παρον ειμαι με κρεμουλες στην περιοχη για ανακουφιση και θερμοφορα το βραδυ.Συντηρητικα και αν επιμεινει εννοειται θα καταφυγω στην χειροτερη ειδικοτητα γιατρων

  2. #2
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    449

    Default

    φιλε μου παρομοιες ενοχλησεις εχω με τον αριστερο ωμο εδω και 2 εβδομαδες , χθες πηγα να κανω επικλινη και το αφησα γιατι με πονεσε για τα κανα ενω σε ισιο παγκο δεν με ενοχλησε

    ξεκουρασε λιγο το πανω σωμα σου και δες πως θα συνεχισει ,το ιδιο εκανα και εγω.. εχει καλυτερεψει λιγο αλλα και παλι εκλεισα ραντεβου με ορθοπεδικο γιατι νομιζω οι εχω τραυματισει τον υπερακανθιο μυ. με βοηθησε πολυ για τον πονο παγοκυστη κατευθειαν απο το ψυγειο
    NO EXCUSES

  3. #3

    Default

    Εντελως υποθετικα, αν το ενιωσες σε ασκηση δικαφαλων αρχικα, ισως να ειναι ο τενοντας του δικεφαλου, ο οποιος περνα απο το εμπροσθιο τμημα του ωμου.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #4

    Default

    δεν μπορω να πω με βεβαιοτητα σε αυτη την ασκηση κατααλβα για πρωτη φορα ενοχληση λογω της λαθους τεχνικης που την εκτελεσα,αλλα ισως ειχε ηδη τραυματιστει ο ωμος απο την προηγουμενη μερα που εκανα ασκησεις ωμων.Αμα ηταν ο τνεοτνας του δικεφαλου δεν θα πρεπε να χω καποια αλλη ενχοληση που να με οδηγει στον δικεφαλο.Το κραταω σαν σκεψη και ελπιζω αυριο να μαι καλυτερα ή να μπορω να προσεγγισω καλυτερα την αιτια του πονου

  5. #5

    Default

    και γω σε ισιο παγκο σημερα εκανα τα μαξ κιλα μου κανονικα ΛΑΘΟΣ μου βεβαια αλλα ναι εγινε

  6. #6

    Default

    Quote Originally Posted by θοδωρης21 View Post
    Αμα ηταν ο τνεοτνας του δικεφαλου δεν θα πρεπε να χω καποια αλλη ενχοληση που να με οδηγει στον δικεφαλο.
    Οχι απαραιτητα. Η μεγαλυτερη ενοχληση απο υπερκοπωση του τενοντα δικεφαλου εστιαζεται εκει που περναει απο τον ωμο. Δεν θα το ενιωθες δηλαδη μεχρι κατω.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #7

    Default

    Σε ευχαριστω γιατι δεν το γνωριζα αυτο οποτε πρεπει να προσεχω και τον δικεφαλο μεχρι να βρω την πηγη του πονου

  8. #8

    Default

    Δες και αυτο το γραφικο για που ακριβως ειναι:
    Attached Images Attached Images
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  9. #9

    Default

    κατατοπιστικη φωτογραφια το σημειο που ξεκιναει ο τενοντας με ποναει σιγουρα αλλα νομιζω δεν ειναι τοσο εστιασμενος ο πονος τοπικος δηλαδη

  10. #10
    New Member
    Join Date
    04-12-15
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    85

    Default

    Κατ' αρχάς να ευχηθώ περαστικά.
    Συνιστώ οπωσδήποτε ξεκούραση, και μετά κινησιοθεραπεία, με φαρμακευτική αγωγή (αλοιφές - χάπια).
    Μετά σιγά - σιγά φόρτωμα.
    Το πρόγραμμά σου, από πλευράς μυοσκελετικής υγείας, είναι 100% λάθος.
    1η μέρα: ώμοι.
    2η μέρα πλάτη δικέφαλα, δηλαδή οπίσθια - μέση κεφαλή δελτοειδούς (και λίγο πρόσθια σε κάμψεις δικεφάλων).
    3η μέρα στήθος, δηλαδή πρόσθια κεφαλή δελτοειδούς.
    Καταλαβαίνεις ότι οι ώμοι σου ΔΕΝ ξεκουράζονται καθόλου.
    Κατά την γνώμη μου πρέπει να αφαιρέσεις τους ώμους μόνους τους, για να παίρνουν ανάσα.
    Και εννοείται καλή προθέρμανση, διατάσεις, και όχι υπερβολές και κακό στυλ, "για να σηκώσεις πιο πολλά".
    Last edited by Παππούς; 24-09-22 at 11:37.

  11. #11
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,516

    Default

    Καλησπέρα φίλε θωδορη και καλός ήρθες στην παρέα μας. Περαστικά καταρχάς τα ίδια είχα τραβήξει τέτοια εποχή πέρυσι εγώ. Είχα ελαφριά ριξη υπερακανθιου κλπ. Δεν πάει πει ότι έχεις και εσύ το ίδιο Ξεκούρασε λίγο αυτό το μέρος για λίγες μέρες Δες αν περνάει ο πόνος ή όχι διαφορετικά αν δεις ότι συνεχίζεται και δεν σταματάει πρέπει να κάνεις μία μαγνητική να δεις αν υπάρχει πρόβλημα ή όχι και ανάλογα το τι θα δείξει το συζητάς με τον φυσιοθεραπευτή μετά.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  12. #12

    Default

    10 μερες μετα επανηλθα με ενα προγραμμα δικεφαλων τρικεφαλων με λιγα κιλα και ασκησεις που μου επετρεπαν να χω ελεγχο της κινησης αποτρεποντας την εμπλοκη του ωμου.Θα αφησω αλλη μια βδομαδα για να μπω σε ωμους στηθος γιατι οι ενοχλησεις αλλα κυριως ο φοβος δεν εχουν εξαφανισθει εντελως.

  13. #13

    Default

    Εκανα λαθος στην σειρα αν παιζει ρολο ειναι στηθος τρικεφαλα/ωμοι ποδια/πλατη δικεφαλα με σειρα.Παλι βεβαια οι ωμοι οπως λες θα καταπονουνται.Μονο με κενες μερες θα ξεκουραζονται οι ωμοι οπως το καταλβαινω εγω απο αυτα που λες

  14. #14

    Default

    Eνα μηνα μετα εκανα μαγνητικη εδειξε " γραμμοειδης εστια μερικης ρηξης στα ορια των τενοντων του υπερακανθιου και του υπανακθιου μυος.Αλλοιωσεις τυπου τενοντοπαθειας στην καταφυση των τενοντων αυτωνΜικρη ποσοτητα υγρου στην ακρωμιοκελιδικη αρθρωση και στον υποδελτοειδη θυλακο"Επισκεφτηκα τον ορθοπαιδικο μου μου συνστησε περα απο ξεκουραση και και καποιες φυσικοθεραπειες συμβεβλημενες με το ταμειο του ΕΟΠΠΥ.Εκτιμησε αλλον 1 μηνα αποχης.Ηθελα να ρωτησω αν ειχε καποιος αντιστοιχη ριξη και πως επανηλθε στο σπορ και αν πρεπει να προσεξω κατι στις φυσικοθεραπειες


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Τραυματισμός Στον Ώμο
    By ursus in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 19
    Last Post: 04-01-15, 18:58
  2. Τραυματισμός στον Ώμο
    By steve_ in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 24-03-14, 18:50
  3. Τραυματισμός στον ώμο...
    By Optimus Prime in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 09-09-13, 10:47
  4. τραυματισμος στον τραπεζοειδη
    By Hanos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 28-05-13, 02:34
  5. Τραυματισμός Στον Ώμο
    By mr manilla in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 7
    Last Post: 16-03-12, 11:45

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •