Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    13-07-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    179

    Question 10-15 λεπτά hiit τη μέρα...

    καλησπέρα, έχω κάτι χρόνια να ασχοληθώ και κάνοντας μια γύρα το νετ για προπονήσεις καύσης λίπους βλέπω οτι έχει σκάσει μια νέα μόδα η οποία έχει βγάλει μια θεωρία ότι:

    1. λίγη ώρα hiit 10-15, κάποιοι ακόμα και 8 λεπτά, έχουν καλύτερο αποτέλεσμα απο classic cardio
    2. οτι καις λίπος ακόμα και όταν δε γυμνάζεσαι
    3. οτι αυξάνουν τέστο και gh σε αντίθεση με το κλασικό cardio
    κλπ κλπ

    έχετε καμιά άποψη επί του θέματος?

    ευχαριστώ

  2. #2
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,645

    Default

    Το HIIT δεν είναι τίποτα καινούριο.
    Ρίξε μια ματιά σε αυτό. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34822354/
    Ουσιαστικά λέει ότι δεν είναι καλλίτερη η HIIT για απώλεια λίπους απο την κλασική αερόβια.
    Άσε που θεωερώ ότι οι παρισσότεροι δεν θα μπορούσαν να κάνουν πρωτόκολα TABATA στη σωστή ένταση ώστε να έχουν τα αντίστοιχα αποτελέσματα.
    Το TABATA αν γίνει σωστά θεωρώ ότι παρά τη μικρή διάρκεια προπόνησης έχεις γρήγορη βελτίωση καρδιοναπανευστικής κατάστασης και κάποια απώλεια λίπους.
    Γενικά όμως δεν προτείνεται να γίνεται τέτοιο πρόγραμμα με μεγάλη συχνότητα.
    Rome wasn't built in a day

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Η hιit δεν είναι κάτι το θαυματουργό. Είναι απλώς ένα διαφορετικό είδος αερόβιας που θέλει να τη χρησιμοποιούμε στις σωστές δόσεις. Είναι ωφέλιμη και έχει τα θετικά της!
    Προσωπικά έχω δοκιμάσει όλα τα είδη, αυτό που έχω διαπιστώσει μετά από τόσα χρόνια είναι πως ότι αερόβια και να κάνω το αποτέλεσμα κρίνεται ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ από τη διατροφή.

  4. #4
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Όπως πολύ σωστά είπε η Kardoula no1 η διατροφή και ας μου επιτραπεί και το no2 και το σωστό συνολικό εβδομαδιαίο θερμιδικό έλλειμμα.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αυξομείωση κιλών απο μέρα σε μέρα
    By salva_ in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 28-12-21, 01:55
  2. Replies: 3
    Last Post: 29-08-21, 23:16
  3. SOS! Κολύμβηση και βαράκια μέρα παρά μέρα?
    By mohas in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 1
    Last Post: 04-02-17, 09:46
  4. Μερα παρα μερα η καθε μερα βαρη??
    By iwannart in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 17-09-13, 06:17
  5. Μονόζυγο Για Κοιλιακούς Κάθε Μέρα Για 10 Λεπτά;
    By xebarkos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 6
    Last Post: 19-07-12, 18:39

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •