Αποριες για το συνδιασμο συμπληρωματων-τροφων

[DORA83]

Εχω καποιες αποριες για τα συμπληρωματα. Σας το γραφω τι παιρνω και με τι και πειται αν ειναι οκ ετσι η αλλαξω κατι για καλητερη αποφοφηση.
Πολυβιταμηνη - με το πρωινο.
bcaa (βασικα) σε μορφη χαπια - πριν την πρωπονηση
ashwaganda - με το φαγητο το μεσημερη η με το βραδινο
γλουκοσαμινη, χοντροιτηνη - με το φαγητο το μεσημερη η με το βραδινο
ω3,6,9 με - με το φαγητο το μεσημερη η με το βραδινο
δ3 - με γαλακτοκομικα
λ καρνιτινη - καινουργιο προσθηκη λεει οτι θελει αδειο στομαχι
zma - πριν υπνο
alpha lipoic acid - καινουργειο προσθηκη λειει οτι πρεπει να το παρω με το φαγητο.
πρωτεινη γαλακτος η με αρακα σε μπαρα πρωτεινης - πριν απο την πρωπονηση

Μεχρι τωρα επερνα και πρασινο τσαι και cla που μαλλον πρεπει να το σταματησω.

[Kardoula]

Πολυβιταμηνη - με το πρωινο.

Koμπλέ!

bcaa (βασικα) σε μορφη χαπια - πριν την πρωπονηση

Μια χαρά.

ashwaganda - με το φαγητο το μεσημερη η με το βραδινο

Μόνο το βράδυ

γλουκοσαμινη, χοντροιτηνη - με το φαγητο το μεσημερη η με το βραδινο

το πρωί για να ξεμπερδεύεις.

ω3,6,9 με - με το φαγητο το μεσημερη η με το βραδινο

Δεν παίζει ρόλο, όποτε θες.

δ3 - με γαλακτοκομικα

γιατι;!

λ καρνιτινη - καινουργιο προσθηκη λεει οτι θελει αδειο στομαχι

θεωρώ δεν τη χρειάζεσαι.

zma - πριν υπνο

ναι και αν το τελευταίο γεύμα σου είναι γαλακτοκομικό, τότε να έχει απόσταση κάνα 2ωρο

alpha lipoic acid - καινουργειο προσθηκη λειει οτι πρεπει να το παρω με το φαγητο.

ναι

πρωτεινη γαλακτος η με αρακα σε μπαρα πρωτεινης - πριν απο την πρωπονηση

όποτε θες, εξαρτάται τα γεύματα σου.

Μεχρι τωρα επερνα και πρασινο τσαι και cla που μαλλον πρεπει να το σταματησω.

συμφωνώ δεν υπάρχει λόγος να τα παίρνεις.

[DORA83]

Το δ3 το παιρνω γιατι εχω ελειψη (οπως ολλοι υποθετω), και το πρωτηνει και ο πνευμονολογος για να με βοηθησει με τα αναπνευτηκα θεμετα.

[Kardoula]

Εννοώ γιατί γράφεις πως το παίρνεις με γαλακτοκομικα.

[DORA83]

Εννοώ γιατί γράφεις πως το παίρνεις με γαλακτοκομικα.

Βασικα δεν ξερω μαλλον απο συνήθεια. Μπορω να το παρω μαζι με τα υπολιπα το πρωι; Δηλ αν παιρνω πολυβιτ, ω3 6 9, δ3, χοντροιτινη, γλουκοζαμηνη ολλα μαζι το πρωι υπαρχει προβλημα; Κιριως για να ξεμπερδευω με τα πολλα το σκεφτομαι την ιδεα.

[Berlyn]

Καταναλώνεις καθημερινά περίπου στα δώδεκα διαφορετικά συμπληρώματα σε μορφή χαπιών, σκόνης κ.λπ. που μέτρησα.

Το Ashwagandha ισχυρίζεται, για παράδειγμα, συν τις άλλοις ότι θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικότερα το σωματικό και πνευματικό στρες πέρα των άλλων πλεονεκτημάτων που προσφέρει.

Με τόσα πολλά συμπληρώματα που έχεις στην έγνοια σου να καταναλωνεις καθημερινά δείχνει ότι βρίσκεσαι ήδη σε ένα πνευματικό στρες. Πώς μπορεί να σε βοηθήσει αυτό το συμπλήρωμα ουσιαστικά , αν το λαμβανεις και για αυτόν τον λόγο, από την στιγμή που πνευματικά γίνεται ένας επαναλαμβανόμενος στρεσογόνος κύκλος μόνο από αυτή τη διαδικασία της λήψης τόσων συμπληρωμάτων;

Θα έλεγα ότι έχεις μετατρέψει τα συμπληρώματα σε κυρίως τροφή και την κυρίως τροφή σε...συμπλήρωμα των συμπληρωμάτων.

[DORA83]

Το Ashwagandha δεν ηξερα οτι ειναι και για το στρες, εγω το παιρνω λογο την αντιφλεγμονοδη δραση που εχει. διαβασα κατι σχετικες μελετες οτι ειναι αποτελεσματικο και για την αντιμετωπιση φλεγμωνης στους βρογχους (που εχω μονημη φλεγμονη λογο αναπνευτηκων προληματων) οποτε για αυτο το παιρνω κατα κυριο λογο. Το δ3 για το ιδιο λογο και επησης εχω επειψη. Τα υπολυπα λογο προπονησης βασικα.
Τωρα απο την φυσικη διατροφη δεν ξερω τι ποσο μπορουμε να παιρνουμε, βιταμηνες εννοω οποτε πιστευω οτι τα συμπληρωματα ειναι αναγκαια.

[Berlyn]

Όταν μια διατροφή είναι επαρκής και περιέχει σωστά κατανεμημένα μέσα στην εβδομάδα πληθώρα τροφών όπως ψάρι, κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά, όσπρια, λαχανικά, φρούτα κ.λπ. τα συμπληρώματα είναι περιττά. Χρήσιμα είναι κατά κύριο λόγο σε όσους κάνουν μοντέρνες xtreme διατροφές όπως οι veggan (καταλαβαίνεις ποια συμφέροντα εξυπηρετούν τέτοιες μόδες;) κ.λπ. όπου στερούνται πλήθος ωφέλιμων τροφών ή όπου χρειάζεται για λόγους υγείας όπως προανέφερες. Αν τρεφεσαι σωστά πρόσεξε με τα συμπληρώματα να μην έχεις υπερδοσολογια σε βιταμίνες, εκτός αν έχεις βγάλει τη διατροφή που κάνεις με κάποιον ειδικό.

[GEOZN8]

Παν μέτρον άριστον όπου υπάρχει έλλειψη και είναι δύσκολο να συμπληρωθεί από την διατροφή οκ το συμπληρώματα και οι βιταμίνες αλλά να μην πάμε στο άλλο άκρο να εξαρτάται η υγεία μας από αυτά.

[Kardoula]

Δεν κάνει καμία υπερβολή η κοπέλα. Σιγά τα πολλά τα συμπληρώματα που παίρνει..
Εγώ παίρνω τα διπλάσια.

[Berlyn]

Μου θύμησες μια περιπτωση ξαδέρφου μου που του λέω μπροστά στον πατέρα του ότι τα 20 τσιγάρα την ημέρα που κάνει είναι πολλά!!! Και μου απαντάει ο πατέρας του, "σιγά τα πολλά! Μια χαρά μέτρο έχει το παιδι. Εγώ κάνω 40 τσιγάρα την ημέρα".

Βέβαια, άλλο τα τσιγάρα και άλλο τα συμπληρώματα στην επίδραση της υγείας, εκτός και αν λαμβάνονται αλόγιστα και υπάρχουν υπερδοσολογιες.

[Kardoula]

Η κινδυνολογία βλάπτει σοβαρά την υγεία.

[Berlyn]

Όχι όμως και την τσέπη...

[DORA83]

Κατι να προσθετω ακομα που δεν θεωρησα σημαντηκο αλλα ας το πω και αυτο. Το γλουκοζαμηηνη-χοντροιτινη το παιρνω για μια ηπια χοντροπαθεια που εχω στο γονατο (1ο βαθμο απο την εφηβια ακομα), και μιας και κανω τρεξιμο στο δρομο θελω να κανω προληψη. Το δ3 για την ελειψη, ashwagandha για το ασθμα.
Και βεβαίως εχω και τα συμβατικα φαρμακα για το ασθμα εισπνοες και χαπια (σε παρόξυνση). Ολλα τα αλλα ειναι λογο την αυξηημενη προπονηση που κανω

[Musclemar]

Εχω καποιες αποριες για τα συμπληρωματα. Σας το γραφω τι παιρνω και με τι και πειται αν ειναι οκ ετσι η αλλαξω κατι για καλητερη αποφοφηση.
Πολυβιταμηνη - με το πρωινο.
bcaa (βασικα) σε μορφη χαπια - πριν την πρωπονηση
ashwaganda - με το φαγητο το μεσημερη η με το βραδινο
γλουκοσαμινη, χοντροιτηνη - με το φαγητο το μεσημερη η με το βραδινο
ω3,6,9 με - με το φαγητο το μεσημερη η με το βραδινο
δ3 - με γαλακτοκομικα
λ καρνιτινη - καινουργιο προσθηκη λεει οτι θελει αδειο στομαχι
zma - πριν υπνο
alpha lipoic acid - καινουργειο προσθηκη λειει οτι πρεπει να το παρω με το φαγητο.
πρωτεινη γαλακτος η με αρακα σε μπαρα πρωτεινης - πριν απο την πρωπονηση

Μεχρι τωρα επερνα και πρασινο τσαι και cla που μαλλον πρεπει να το σταματησω.

Εκτος απο την καρνιτινη που αναφερεις, το μονο αλλο που ισως εχει ενα θεμα ειναι το zma, που θελει καπως ελαφρυ στομαχι για καλυτερη απορροφηση. Αν τρως πριν κοιμηθεια, λαμβανε το ειτε 1 ωρα πριν το γευμα, ειτε 2 ωρες μετα.