Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,428

    Default Τραυματισμος-χονδροπαθεια

    Καλημέρα αγαπητοί φίλοι.το 2010 είχα κάνει χειρουργείο και στα δυο γόνατα μετά από συμπτώματα χονδροπαθειας που με ενοχλούσαν ακόμα κ όταν καθόμουν η στεκομουν όρθιος.
    Από το 2010 έως και σήμερα 12 ολόκληρα χρόνια κάνω κανονικά βάρη στα πόδια 2 φορές τη βδομάδα (δε ξέρω αν θα πρεπε βέβαια) με αρκετά κιλά (πχ πρέσα 380 κιλά) και τρεξίματα αρκετές φορές τη βδομάδα.

    Προ λίγων ημερών λοιπόν αρχίζω και νοιώθω πόνο στο ένα γόνατο και ενόχληση και στα δυο γόνατα σαν αυτή που ενοιωθα κ τότε.
    Δηλαδή νοιώθω τα γόνατα σφιχτά πολύ, σαν πρησμένα,το δεξί γόνατο που είχε κ πόνο ενοιωθα χαλαρή την άρθρωση σα να μου "φεύγει" καμιά φορα .
    Κατευθείαν ρίχνω τα κιλά μου 50-70% κάτω και βάζω πάγους.
    Ο πόνος πέρασε γρήγορα στο ένα γόνατο άλλα όλα τα άλλα συμπτώματα που είναι και στ δυο γόνατα παραμενουν.
    Μίλησα με τον ορθοπεδικό μου μου είπε ΚΑΘΟΛΟΥ βάρη , ισομετρικες με λάστιχα, πάγο συνεχεια, από αερόβια μόνο ποδήλατο στατικό με ψηλά τη σέλα και μαγνήσιο.ολα αυτά για ένα μήνα. Επίσης να πάρω xefo για 5 μέρες.
    Μου είπε αν στο μήνα δε περάσουν πάμε σε prp ενέσεις ώστε να γλυτώσω επεμβάσεις αργότερα.
    Τα ξεκίνησα λοιπόν όλα αυτά από χθες πλην των λάστιχων που δε ξέρω ποιο χρώμα πρέπει να πάρω.

    Ερωτήσεις.
    1)ποιο λάστιχο λέτε να πάρω;
    2)έχετε κάποιο συγκεκριμένο ασκησιολογιο γισντην περίπτωση μου (χονδροπαθεια επιγονατίδας) είτε σαν ονόματα ασκήσεων είτε youtube video.
    3)κάποιες παρατηρήσεις ή προτάσεις από κάποιον που έχει ζήσει κάτι αντίστοιχο;
    4)το prp όντος κάνει δουλειά;
    5)πώς μπορώ να τεσταρω muscle imbalances στα πόδια;

    Μάλλον όταν τελειώσει αυτή η περιπέτεια θα πρέπει να αφήσω τους τόνους κιλών για τα πόδια και να κοιτάξω να αλλάξω λίγο στυλ προπόνησης.

    Ευχαριστώ προκαταβολικά
    Last edited by Hanos; 28-10-22 at 12:43.

  2. #2
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,428

    Default

    τιποτα....;
    Get big or die trying!

  3. #3
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    489

    Default

    Φίλε μάλλον κάποιοι νομίζουν πως τρολάρεις και άλλοι δεν σου λένε τίποτα για να μη σε βρίσουν. Με πρόβλημα στα πόδια κάνεις 300άρια τόσα χρόνια; Ελπίζω να πέτυχες αυτό που ήθελες αυτά τα 12 χρόνια! Άλλα μάλλον δεν σκέφτηκες τα επόμενα που ακολουθούν. Τώρα για το χρώμα στα λάστιχα πάρε ότι ταιρίαζει με την φόρμα σου.
    GreenBill

  4. #4
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    -
    M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - 25 Χρόνια Εμπειρίας

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,428

    Default

    Quote Originally Posted by GreenBill View Post
    Φίλε μάλλον κάποιοι νομίζουν πως τρολάρεις και άλλοι δεν σου λένε τίποτα για να μη σε βρίσουν. Με πρόβλημα στα πόδια κάνεις 300άρια τόσα χρόνια; Ελπίζω να πέτυχες αυτό που ήθελες αυτά τα 12 χρόνια! Άλλα μάλλον δεν σκέφτηκες τα επόμενα που ακολουθούν. Τώρα για το χρώμα στα λάστιχα πάρε ότι ταιρίαζει με την φόρμα σου.
    Αδερφε εφοσον δεν ειχα ιχνος ενοχλησης ή πονου εδω και 15 χρονια προφανως δεν λειτουργουσα σαν "προβληματικος" ενοιωθα σα να ξεπεραστηκε.
    Get big or die trying!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Χονδροπάθεια και Ασκήσεις Για Πόδια
    By GiannisK855 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 21-07-19, 14:47
  2. χονδροπαθεια επιγονατιδας
    By crowley in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 17-05-19, 14:35
  3. Χονδροπάθεια και Γυμναστική
    By DROMEAS in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 31-10-18, 21:38
  4. Χονδροπάθεια Επιγονατίδας
    By Amazing in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 26-06-16, 22:45

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •