Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1

    Default Κύφωση; Ολίσθηση ώμων; Ενδυνάμωση πλάτης;

    Γεια σε όλους!

    Απο μικρός θυμάμαι είχα μια σχετικά σκυφτή στάση σώματος αλλα όχι κάτι το ιδιαίτερο. Σήμερα στα 42 μου και ενώ κατα διαστήματα ασχολούμαι με διάφορα αθλήματα (στίβο, μπάσκετ, βάρη) εξακολουθώ να έχω λίγο γυρτούς ώμους μπροστά. Δεν σκύβω όμως. Μίλησα με γιατρό, φυσικοθεραπευτή και δεν μου είπαν για κύφωση. Ο φυσικοθεραπευτής είπε οτι απλώς γέρνουν οι ώμοι μπροστά και θέλω ασκησεις ενδυνάμωσης πλάτης, άλλοι μου είπαν οτι είναι "εργοστασιακό" και δεν φτιάχνει...
    Θα ήθελα τη γνώμη σας και αν έχετε να προτείνετε κάποιο ασκησιολόγιο. Στο youtube υπάρχουν διάφορες ασκήσεις ψάχνοντας για κύφωση ή rounding shoulders. Ωστόσο ότι έχω δοκιμάσει μέχρι στιγμής δεν είχε αποτέλεσμα.
    Τους τελευταίους μήνες κάνω καθημερινά έλξεις για ενδυνάμωση πλάτης. Παλιοτερα έκανα πιο σποραδικά έλξεις, κωπηλατική με αλτήρες και άλλα βάρη όχι μονο πλάτη...


    ευχαριστώ
    Κώστας
    Attached Images Attached Images

  2. #2
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    370

    Default

    Απο οτι βλεπω οι ομοι σου ειναι σαν τα δικα μου. Απο οτι μου ειπαν (απο εδω ) ειναι μαλλον κακη σταση.
    Δες εδω τις αναντησεις μηπως βοηθησουν.
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=52116

  3. #3
    Pumping Iron Quarter's Avatar
    Join Date
    21-06-16
    Location
    Αθήνα
    Posts
    445

    Default

    Όντως δεν είναι κάτι το ιδιαίτερο. Κύφωση δεν φαίνεται να έχεις.
    Αν πρέπει οπωσδήποτε να χαρακτηριστεί, θα έλεγα ότι πρόκειται για μια ήπια κατασκευαστική ιδιαιτερότητα, σαν αυτές που όλοι μας, λίγο πολύ έχουμε. Αυτό ενισχύεται από το γεγονός ότι δεν είχες κάποιο ιδιαίτερο αποτέλεσμα με ό,τι έχεις δοκιμάσει. Ο σκελετός δεν αλλάζει εύκολα...
    Βάσει της αριστερής σου φωτογραφίας, ίσως να έχεις μια ασυμμετρία στο μετωπιαίο επίπεδο (frontal). Αυτή πιθανώς να οφείλεται σε κακή στάση λόγω δουλειάς, σε ενασχόληση με ετερόπλευρο άθλημα, ή απλώς να είναι η στάση ή ο φωτισμός κατά την λήψη της φωτογραφίας.




  4. #4

    Default

    Δώρα διάβασα το Ποστ σου κάνοντας αναζήτηση. πραγματικά έχεις παρόμοιο πρόβλημα. Εσύ το έλυσες;

  5. #5

    Default

    Quote Originally Posted by Madrivermadonus View Post
    Στο youtube υπάρχουν διάφορες ασκήσεις ψάχνοντας για κύφωση ή rounding shoulders. Ωστόσο ότι έχω δοκιμάσει μέχρι στιγμής δεν είχε αποτέλεσμα.
    Καλησπερα, γραψε μας αν θες τις ασκησεις που εκανες.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Καλησπερα, γραψε μας αν θες τις ασκησεις που εκανες.
    Ελξεις σε μονοζυγο, κωπηλατικη με αλτηρες, επισης δοκιμασα ανοιγματα καθημερινα με λαστιχα. Διατασεις θωρακικων...γενικα δεν θεωρω οτι εχω σφιγμενους θωρακικους ουτε αδυναμη πλατη... Θα ηθελα ομως τη γνωμη σας καθως δεν βλεπω καμια διαφορα ενω τα 3 τελευταια χρονια εκανα προγραμμα με βαρη αρα δε νομιζω να μιλαμε για ατροφικους μυες ωμοπλατης...μηπως εινια σκελετικο; αν θελετε καποια φωτογραφια ακομα ειμαι στη διαθεση σας. Ευχαριστω για τις απαντησεις...
    Last edited by Madrivermadonus; 03-11-22 at 07:51.

  7. #7

    Default

    Quote Originally Posted by Madrivermadonus View Post
    Ελξεις σε μονοζυγο, κωπηλατικη με αλτηρες, επισης δοκιμασα ανοιγματα καθημερινα με λαστιχα. Διατασεις θωρακικων...γενικα δεν θεωρω οτι εχω σφιγμενους θωρακικους ουτε αδυναμη πλατη... Θα ηθελα ομως τη γνωμη σας καθως δεν βλεπω καμια διαφορα ενω τα 3 τελευταια χρονια εκανα προγραμμα με βαρη αρα δε νομιζω να μιλαμε για ατροφικους μυες ωμοπλατης...μηπως εινια σκελετικο; αν θελετε καποια φωτογραφια ακομα ειμαι στη διαθεση σας. Ευχαριστω για τις απαντησεις...
    Για να βελτιωσεις τους ωμους, θες συγκεκριμενες ασκησεις, οχι κλασικες bodybuilding.

    Δες αυτο εδω το ποστ που εχω ποσταρει βιντεακια.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #8

    Default

    Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις!

  9. #9
    Pumping Iron DORA83's Avatar
    Join Date
    04-02-22
    Posts
    370

    Default

    Να πω την αληθεια οχι ακομα.. Αλλα δεν πολυ κανω τις ειδικες ασκησης λογο ελεηψη χρονου κυριως. Απλως κανω περισσοτερες σκησης για πλατη περισσοτερες διατασεις για πλατη ωμους στηθος, και προσπαθω να προσεχω την σταση του σωματος. Κατι που θυμηθηκα αν εχεις χρονο και ευκαιρια δοκημασε κολημβηση, υπτιο κατα προτημηση. Παλαιοτερα που εκανα σε καθημερινη βαση δεν φαινοταν τιποτα, τωρα λογο ελειψη χρονου δεν γυνεται.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Άρσεις θανάτου για κύφωση?
    By niknik in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 16
    Last Post: 14-09-13, 16:21
  2. Κυφωση
    By Byron93 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 07-09-13, 16:17
  3. Καμπουρα-Κυφωση
    By mitsos777 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 03-06-08, 06:19

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •