Καλησπέρα :) ,
Λόγω χρόνου δυστυχώς πλεον πηγαίνω 3 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο και όχι 4 όπως πριν. Ακολουθώ το push/pull/legs για μυική υπερτροφία πλέον.
Το θέμα μου είναι η μέρα των ποδιών. Δε ξέρω ποια μυική ομάδα να πρωτοκάνω.
Να επεξηγηθώ:
Κάνω 3 ασκήσεις για γλουτούς και από μία τετρακέφαλους,δικέφαλους,προσαγωγούς, απαγωγούς, γάμπες.
Νιώθω όμως πως δε γίνεται δουλειά με τόσες λίγες ασκήσεις για κάθε μυική ομάδα.Αν αυξήσω τις ασκήσεις που κάνω όμως μετά νομίζω πάει πολύ,δε θα μπορώ να κάνω 15 ασκήσεις σε μια μέρα συνέχεια πιστεύω.
Τι θα μου προτείνατε να κάνω για να γυμνάζω αποτελεσματικά όλες τις μυικές ομάδες των ποδιών?
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Bookmarks