Originally Posted by
Quarter
Ναι, ισχύει αυτό που διάβασες.
Η αύξηση της δύναμης σε έναν αρχάριο, στις πρώτες εβδομάδες, οφείλεται κυρίως σε καλύτερη λειτουργία του νευρικου συστήματος και αποδοτικότερη αλληλεπίδρασή του με το μυικό σύστημα. Δηλαδή, βελτιώνονται τα ερεθίσματα από τον εγκέφαλο προς τις μυικές ίνες, ενεργοποιούνται περισσότερες μυικές ίνες και με μεγαλύτερη συχνότητα, βελτιώνεται η μυική συναρμογή. Για την μυική υπερτροφία καθαυτή, απαιτούνται τουλάχιστον 3 εβδομάδες.
Με απλά λόγια: όταν ως αγύμναστος, κάνεις κάμψεις δικεφάλων, οι κινητικοί νευρώνες στέλνουν μια ορισμένη ποσότητα "ρεύματος", σε μερικές μυικές ίνες (μυικά κύτταρα) του δικέφαλου βραχιόνιου, με ορισμένη συχνότητα ανά μονάδα χρόνου, πχ 10 ώσεις/sec (τυχαίο νούμερο). Όσο περνάνε οι μέρες και συνεχίζεις να προπονείσαι, το νευρικό σύστημα α)μαθαίνει να στέλνει περισσότερο ρεύμα, β)σε περισσότερες μυικές ίνες, και γ)με μεγαλύτερη συχνότητα ανά μονάδα χρόνου πχ 20 ώσεις/sec (τυχαίο νούμερο). Το αποτέλεσμα των α, β, γ, είναι ο δικέφαλος να μπορεί να συσπαστεί δυνατότερα και να σηκώνει περισσότερα κιλά.
Bookmarks