καλησπέρα στην ομάδα και σε όλα τα μέλη..έχω κάποιες ερωτήσεις η 1η είναι η εξής:
στο σύνολο τον ημερησίων υδατανθρακων μετράω και την dextrose που χρησιμοποιώ σαν συμπλήρωμα??

και επίσης στα 160γρ πρωτεΐνης που έχω κάθε μέρα πρέπει και τα 160γρ να είναι ζωτικής πρωτεΐνης??

ευχαριστώ πολύ!!