Είναι οι εκτάσεις τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι ανώτερες από τα push downs;

[Νταγκλης]

Ωραία ολοκαίνουργια έρευνα! Οι εκτάσεις τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι κατά πολύ ανώτερες από τα push downs.

" In conclusion, triceps brachii hypertrophy was substantially greater after elbow extension training performed in the overhead versus neutral arm position, even with lower absolute loads used during the training."

https://www.tandfonline.com/doi/full...1.2022.2100279

[Musclemar]

Ωραία ολοκαίνουργια έρευνα!
Οι εκτάσεις τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι κατά πολύ ανώτερες από τα push downs.

Πολυ ενδιαφερον, thanks! Παντα μου αρεσαν οι εκτασεις πισω/πανω απο το κεφαλι, μιας και η θεση δινει απιστευτο stretch στους τρικεφαλους που δε νιωθεις με αλλη ασκηση.

Εχουν κανει και παρομοια μελετη πανω στους μηριαιους, στην οποια βρηκαν οτι οι καθιστες καμψεις ειναι πιο αποτελεσματικες για υπερτροφια απο τις ξαπλωτες:

https://journals.lww.com/acsm-msse/F...imilar.18.aspx