Σύγκριση προπονητικής συχνότητας 1 και 3 ημέρων

[ΜΕΜΟΣ]

Μία πρόσφατη μελέτη συνέκρινε εκ νέου την προπονητική συχνότητα μεταξύ 1 και 3 ημέρων. Βρίσκεται εδώ: https://journals.plos.org/plosone/ar...l.pone.0276154
Το συμπέρασμα ήταν ότι όταν υπάρχει εξίσου του όγκου προπόνησης (σετ χ επαναλήψεις χ κιλά) η διαφορά είναι ασήμαντη αλλά όταν στις 3 ημέρες δεν μπεί περιορισμός στον όγκο προπόνησης στη συχνότητα των 3 ημερών υπαρχει μεγαλύτερη αύξηση δύναμης και υπετροφρίας ως αποτέλεσμα του αυξημένου συγκριτικά όγκου προπόνσης.

[Musclemar]

Μία πρόσφατη μελέτη συνέκρινε εκ νέου την προπονητική συχνότητα μεταξύ 1 και 3 ημέρων. Βρίσκεται εδώ: https://journals.plos.org/plosone/ar...l.pone.0276154
Το συμπέρασμα ήταν ότι όταν υπάρχει εξίσου του όγκου προπόνησης (σετ χ επαναλήψεις χ κιλά) η διαφορά είναι ασήμαντη αλλά όταν στις 3 ημέρες δεν μπεί περιορισμός στον όγκο προπόνησης στη συχνότητα των 3 ημερών υπαρχει μεγαλύτερη αύξηση δύναμης και υπετροφρίας ως αποτέλεσμα του αυξημένου συγκριτικά όγκου προπόνσης.

Το πιο ενδιαφερον κομματι της μελετης ηταν οτι χρησιμοποιησαν διαφορετικη συχνοτητα για καθε ποδι. Συνεκριναν δηλαδη τα αποτελεσματα και μεταξυ των αθλουμενων, αλλα και μεταξυ των 2 ακρων μεμονωμενα. Νομιζω δεν εχει ξαναγινει τετοια μελετη.