Μια μελέτη το 2020 με τίτλο "Increasing Meal Frequency in Isoenergetic Conditions Does Not Affect Body Composition Change and Appetite During Weight Gain in Japanese Athletes" σε αθλητές (κωπηλασίας) συνέκρινε την διατροφή όγκου(!) με πλεόνασμα 20 Θερμίδων ανά κιλό (=+1400 θερμίδες=5200 θερμίδες) με 3 ή 6 γεύματα. Τα αποτελέσματα ήταν παρόμοια και το συμπέρασμα ήταν ότι δεν υπάρχει διαφορά από την αύξηση του αριθμού γευμάτων με την επισήμανση όμως ότι ο αριθμός γευμάτων θα πρέπει να προσαρμόζεται στις ιδιαιτερότητες του καθενός (κάποιοι είχαν δυσκολία να καταναλώσουν τις αυξημένες θερμίδες σε λιγότερα γεύματα ενώ άλλοι όχι). Μπορείτε να τη διαβάσετε στον ακόλουθο σύνδεσμο.
https://journals.humankinetics.com/v...ticle-p109.xml
Παρεμποπτόντως η μελέτη είχε διάρκεια 8 εβδομάδες και οι αθλητές πήραν περίπου 2,5 κιλά βάρος σε αναλογία 50/50 λίπος και άλιπη μάζα+(=1,2/1,2 κιλά) .
Bookmarks