καλησπέρα στην ομάδα, αυτή την στιγμή βρίσκομαι σε περίοδο όγκου αλλά βλέπω ότι έβαλα αρκετό λίπος στην κοιλιά, ειμ 1,74 στα 80 κιλά κ 29 χρόνων γυμνάζομαι 4-5ημ την εβδομάδα έντονα! διατροφή είμαι 3.000 θερμίδες 410υδ, 75λιπ, 180πρ έχετε να μου δώσετε καμια συμβουλή?

ευχαριστώ!