Καλησπέρα σε όλη την ομάδα. Αν και παρακολουθώ χρόνια το forum και συνήθως καλύπτομαι σε οτιδήποτε αναζητώ, αυτή τη φορά πήρα το θάρρος να ζητήσω μία βοήθεια και από εσάς καθώς εδώ και 4 μέρες έχω κλατάρει τελείως!
Αρχικά να πω δυο λόγια για τον εαυτό μου. Είμαι 31 χρονών με ύψος 1.75 και 75 κιλά. Εδώ και 5 χρόνια ασχολούμαι εντατικά με την γυμναστική και ακολουθώ προσεγμένες διατροφές προσαρμοσμένες στους εκάστοτε στόχους μου, τις οποίες τηρώ με αυστηρή πειθαρχία. Να συμπληρώσω πως πάσχω από θυροειδή Χασιμότο και κάθε πρωί μισή ώρα πριν το πρώτο γεύμα της ημέρας παίρνω συγκεκριμένο χάπι.
Ωστόσο από Σεπτέμβρη μέχρι και τώρα τα πράγματα δεν πάνε ιδιαίτερα καλά λόγω της εργασίας μου και των καθημερινών υποχρεώσεων μου. Αποτέλεσμα; Το τελευταίο δίμηνο να έχω αρρωστήσει ήδη 3 φορές, συχνοί τραυματισμοί (π.χ. τενοντίτιδα στον ώμο), εναλλαγές στην όρεξη μου, απίστευτη κούραση και αδυναμία. Σχετικά με το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθώ πλέον (ή καλύτερα προσπαθώ) είναι: 1η μέρα: στήθος - δικέφαλα (1.30 ώρα περίπου από 8ασκήσεις των 4 σετ την κάθε ομάδα), 2η μέρα: τρικέφαλα - κοιλιακοί, (1 ώρα πάλι 7 με 8 ασκήσεις από 4 σετ), 3η μέρα: αερόβιο (1 ώρα), 4η μέρα: πλάτη κοιλιακοί( 1 ώρα πάλι ίδιος αριθμός σετ/ασκήσεων), 5η μέρα: πόδια ώμοι (1.30 ώρα 7 ασήσεις πόδια 6 ώμους), 6η μέρα(όχι πάντα): αερόβιο (1 ώρα).
Συγκρίνοντας αυτό το πρόγραμμα (που το καλοκαίρι έβγαινε για πλάκα καθώς δεν είχα υποχρεώσεις) με την τωρινή μου καθημερινότητα εύκολα καταλαβαίνετε πως δεν βγαίνει. Καθημερινό ξύπνημα 5.45 το πρωί και 6.00 είμαι στο αμάξι καθώς έχω να οδηγήσω 100 χιλιόμετρα για να πάω στην δουλειά μου. Επιστροφή στις 15.30 έχοντας οδηγήσει άλλα 100 χιλιόμετρα. Σε αυτό το διάστημα το μόνο που προλαβαίνω να φάω είναι καμία μπάρα πρωτεΐνης, κανένα ρόφημα πρωτεΐνης με γάλα και κανένα κουλούρι. Κατευθείαν τρώω στο πόδι μία μπανάνα και έφυγα γυμναστήριο όσο είμαι σε υπερένταση. Επιστροφή 5 η ώρα στα γρήγορα κάτι να φάω σάντουιτς αυγά κότατζ γιαούρτι οτιδήποτε τέλοσπαντων δεν απαιτεί χρόνο και ύπνο 1 ωρίτσα. Σηκώνομαι και θέλω ένα δίωρο να ετοιμάσω υλικό για την δουλειά της επόμενης μέρας. Πάει 9 η ώρα χωρίς να το καταλάβω και τότε μαγειρεύω να φάω σαν άνθρωπος. Βέβαια τότε ούτε μετράω μερίδες κτλ. απλά τρώω μέχρι να χορτάσω που ναι άλλοτε είναι πολύ και άλλοτε πολύ λίγο. Μέχρι να μαγειρέψω, να φάω, να χαλαρώσω λίγο έχει πάει 12 η ώρα το βράδυ και φτου και πάλι απ την αρχή. Σε όλη αυτή την καθημερινότητα να προσθέσουμε και υποχρεώσεις του τύπου σούπερ μάρκετ και τα λοιπά που απαιτεί ένα νοικοκυριό. Επομένως το φαγητό είναι ένα ζήτημα και δεν ξέρω πως να το βολέψω με τέτοιο πρόγραμμα. Ζω μόνος μου επομένως εγώ πρέπει να τα κάνω όλα.
Από συμπληρώματα παίρνω πολυβιταμίνες, whey και ZMA πριν κοιμηθώ αλλά πλέον με ότι και να πάρω δεν βλέπω διαφορά. Ενέργεια δεν υπάρχει, τα μάτια μυ κλείνουν στην οδήγηση το μεσημέρι, έχω μυϊκούς πόνους, μεταβολές στην όρεξη και γενικά πολύ αργή αποκατάσταση.
Απ' όσα είπα καταλαβαίνετε πως έχουμε να κάνουμε με υπερκόπωση ή με υπερπροπόνηση και τι συμβουλές θα μου δίνατε ώστε να μπορώ να έχω μία ποιοτική γυμναστική στην απαιτητική μου καθημερινότητα. Πλέον η γυμναστική είναι κομμάτι της ζωής μου πλέον και με στεναχωρεί όταν δεν μπορώ να κάνω αυτό που αγαπώ.
Σας ευχαριστώ και συγγνώμη για το μακροσκελές κείμενο.
Bookmarks