Ναι γεια σας είμαι ο Μιχάλης 20 ετών και σας ξαναγράφω πάλι για ένα περίπλοκο θέμα που με απασχολεί. Λοιπόν εγώ προπονούμαι 4,5 χρόνια και όλα αυτά τα χρόνια έχω καταφέρει να φτιάξω μια αρκετά καλή εικόνα σωματικά και ξεχωρίζω από πολλούς ειδικά τα χέρια και οι ώμοι είναι εντυπωσιακά... Παρόλα αυτά η δύναμη μου δεν είναι κάτι το ιδιαίτερο και σε ορισμένες ασκήσεις σηκώνω τα ίδια κιλά όσο φίλοι μου που είναι μισοί σχεδόν από εμένα μυϊκά. Για παράδειγμα στις πιέσεις πάγκου σηκώνω μόνο 12-14 επαναλήψεις στα 80 κιλά ενώ πέρυσι σηκώνω λίγο πιο κάτω 10-11 ( πολύ λίγη πρόοδος ). Στα 90 φέτος 7-9 επαναλήψεις πέρσυ 5-6 . Ελάχιστη πρόοδος... Στα σκουωτ εκεί ακόμα χειρότερα 90 κιλά σηκώνω μόνο για 6-8 απλά τρισαθλιος. Στις άρσεις 130 για 5-6 (τίποτα ιδιαίτερο). Στις πιέσεις ώμων μόνο τα πάω μόνο καλύτερα καθώς κάνω 60 για 5-6 . Γενικότερα πάντως και στις άλλες ασκήσεις όπως κάμψεις δικέφαλων,πιέσεις με αλτήρες, κωπηλατικές κλπ δε κάνω τίποτα εντυπωσιακά φορτία,ενώ αντίθετα οι μυς εκεί φαίνονται πολύ οκ. Το θέμα μου δεν είναι απλά να σηκώνω τα φορτία ή όχι άλλωστε εμένα δε με αφορά το powerlifting αλλά μόνο το bodybuilding το θέμα είναι να σηκώσω κάποια περισσότερα φορτία ώστε οι μυς μου να γίνουν συμπαγής και πιο σκληροί ,να κάνω δηλαδή και μυοινιδιακη υπερτροφία. Τώρα αντίθετα είναι σαν να έχω ψεύτικους μύες ... Τι μπορώ να κάνω για να ανέβω ?
Bookmarks