Καλησπέρα στην ομάδα.Εχω γράψει κ στο παρελθόν αλλα πολλά άλλαξαν από τότε.
Είμαι 180 κ 81 κιλά με αδύνατο γενικά σώμα κ σοσιβιο στην κοιλιά.
Η δουλειά μου είναι βαριά.Καυε μέρα αρχίζω περίπου στις 10 και τελειώνω κοντά στις 6 με 7.Κατα την διάρκεια της εργασίας περπατάω περίπου 10 χλμ.
Αυτό που θέλω να αλλάξω είναι να κερδίσω μυς και να χάσω το σοσιβιο σιγά σιγά.
3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές?
Το πρόγραμμα που κάνω είναι οι ασκήσεις της πρώτης ημέρας στο διήμερο Σπλιτ συν σκουατ,deadlifts και Inverted Body rows.
Τι θα προτείνατε?
Bookmarks