Γειά σας. Είμαι νέος στο φόρουμ. Είμαι 29 χρόνων 1.81 ύψος 74 κιλά, δεν ειμαι αρχαριος ουτε και προχωρημενος εκανα γυμανστικη σε πιο μικρη ηλικια κυριως μπασκετ και καποια φαση μονο βαρη . Από τα 23 μέχρι τα 29 δεν γυμναζομουν αρκετά συχνά εκτός από κάποιες φλασιες(ας το πούμε ετσι) μεσα σε καθε χρονο 1 με 2 μήνες γυμναστικη στο σπίτι (καμψεις,βαρακια). Πριν 2 μήνες ξεκίνησα ξανά γυμναστήριο ,έπαιξα 3ημερο σπλιτ push/pull/legs αρχικά λιγότερες ασκησεις και σετ το 2ο μήνα ανέβηκα λίγο σε σετ και ασκήσεις. Τώρα μπήκα στον 3ο μήνα και έλεγα μήπως το αλλάξω . Εσείς τι προτείνετε 4ημερο Σπλιτ η να το κρατήσω αλλάζοντας λίγο τις ασκήσεις (κατά κύριο λόγο θέλω ογκο)
Bookmarks