Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1
    New Member
    Join Date
    10-02-20
    Posts
    5

    Default Ποσότητα συστατικών σε πολυβιταμίνες.

    Καλησπέρα σε όλους.
    Στην εργασία μου καθημερινά σηκώνω πολύ βάρος και σε συνδυασμό με το γυμναστήριο νιώθω ότι ο οργανισμός μου πέφτει σιγά σιγά. Θέλω να δοκιμάσω κάποια πολυβιταμίνη απλά βλέπω ότι κάποιες έχουν ας πούμε 500% ημερήσια δοσολογία από κάποια συστατικά και με κολλάει λίγο.Έχω σκεφτεί να πάρω κάποια που δίνει ημερήσια 3 κάψουλες και να παίρνω 1-2. Έχετε αντιμετωπίσει κάποιο πρόβλημα ?
    Είμαι ανάμεσα σε αυτές τις 3 με μία πρόχειρη έρευνα. Ανοικτός και σε κάθε συμβουλή και γνώμη ,ευχαριστώ για τον χρόνο σας !
    ON Opti-Men - 3 tab
    MYP Alpha Men - 2 tab
    WL MultiVitamin - 1 tab

  2. #2
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,642

    Default

    Οι προτεινόμενες δοσολογίες για αθλούμενους διαφέρουν από αυτές του μέσου ανθρώπου.
    Οι 2 πρώτρες που αναφέρεις θεωρούνται καλές. Την 3η δεν ξέρω ποιά είναι.
    Rome wasn't built in a day

  3. #3
    New Member Δυναμικη Διαπλαση's Avatar
    Join Date
    16-05-10
    Location
    Αγ. Παρασκευη
    Posts
    42

    Default

    Χρησιμοποιεις αλλα συμπληρωματα διατροφης?
    Επισης δεν αναφερεις τα γευματα σου πως ειναι??

  4. #4
    New Member
    Join Date
    10-02-20
    Posts
    5

    Default

    Παράλειψη μου ,ξέχασα να αναφέρω γεύματα ! Όχι δεν παίρνω κάποιο άλλο συμπλήρωμα.
    Πρόσφατα ξεκίνησα την προσπάθεια οπότε είμαι στο ψάξιμο ακόμα και χρειάζομαι δουλεία !
    Το πρωί τρώω βρώμη με γάλα και 1 αυγό/3 ασπράδια. Στην δουλειά 1 μπανάνα. Μεσημέρι πριν το γυμναστήριο προσπαθώ να φάω κοτόπουλο/μοσχάρι κτλπ με ρύζι και κάποιο λαχανικό.
    Μετά το γυμναστήριο 1 μήλο και 2-3 ασπράδια και για βράδυ γιαούρτι.

    ΜΕΜΟΣ: H 3 είναι η multivitamin της Warrior Lab.

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Quote Originally Posted by Recna View Post
    Στην εργασία μου καθημερινά σηκώνω πολύ βάρος και σε συνδυασμό με το γυμναστήριο νιώθω ότι ο οργανισμός μου πέφτει σιγά σιγά.

    O οργανισμός σου πέφτει γιατί τρως πάρα πολύ λίγο!!!
    Καμία βιταμίνη δεν θα σώσει την κατάσταση αν δεν ανεβάσεις τις θερμιδες σου! Ειδικά αν η δουλειά σου είναι απαιτητική συν την προπόνηση , επιβάλλεται!!!

  6. #6
    New Member
    Join Date
    10-02-20
    Posts
    5

    Default

    Στόχο έχω να χάσω κιλά οπότε πήγα λίγο συγκρατημένα στο φαΐ μιας και δέν γνωρίζω ! Να συμπληρώσω κάτι στα ήδη υπάρχοντα γεύματα η να αλλάξω? Μια συμβουλή?
    Ευχαριστώ πάρα πολύ για τον χρόνο σας !

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Για να πετύχεις αυτό που θες πρέπει να υπάρχει συγκεκριμένο πλάνο. Να ξέρεις τι τρως, πόσο τρως, πότε το τρως. Το λάθος σου είναι οτι ξεκίνησες με το να κόβεις πολύ φαγητό και να νιώθεις ότι δεν τραβάς.
    Άρα αυτό που πρέπει να κάνεις είναι

    1) βρίσκεις τις θερμίδες συντήρησής σου και από κει ξεκινάς με ένα ελαφρό έλλειμα
    2) χωρίζεις αυτές τις θερμίδες στα σωστά μακροθρεπτικά
    3) Το ακολουθείς με υπομονή και συνέπεια


    Αν όλα αυτά σου φαίνονται άγνωστα , τότε μην αγχώνεσαι. Στο φόρουμ υπάρχουν αναλυτικοί οδηγοί που μπορείς να διαβάσεις και να βρεις την άκρη.

    Μέχρι τότε και εντελώς εμπειρικά θα σου γράψω ενδεικτικά πως μπορείς να εμπλουτίσεις το διαιτολόγιό σου

    Πρωινό
    βρώμη/γάλα/αβγά/φρούτο


    Σνακ/δεκατιανό
    σάντουιτς με κοτόπουλο, τυρί
    φρούτο


    Μεσημεριανό
    οτιδήποτε κρεατικό με ρύζι ή πατάτα συνοδευόμενο με σαλάτα


    απογευματινό /μεταπροπονητικό
    μοσχάρι ή κοτόπουλο με ρύζι ή πατάτα ή μακαρόνι


    βραδινό
    γιαούρτι, βρώμη, μέλι ή ομελέτα , πατάτα , σαλάτα


    Σου παραθέτω τα λινκ των άρθρων




  8. #8
    New Member Δυναμικη Διαπλαση's Avatar
    Join Date
    16-05-10
    Location
    Αγ. Παρασκευη
    Posts
    42

    Default

    Λιγα γευματα και διαιτα ....λογικο ειναι να νοιωθεις πεσμενος.
    Καλυτερα αντι για πολυβιταμινη να παρεις μια καλη πρωτεινη υψηλης περιεκτικοτητας θα σε βοηθησει περισσοτερο

  9. #9
    Pumping Iron Quarter's Avatar
    Join Date
    21-06-16
    Location
    Αθήνα
    Posts
    433

    Default

    Quote Originally Posted by Recna View Post
    Μετά το γυμναστήριο 1 μήλο και 2-3 ασπράδια...
    Εξαρτάται βέβαια τι έχεις φάει πριν το γυμναστήριο και τι προπόνηση έχεις κάνει, αλλά αυτά που γράφεις, αντιστοιχούν σε 130-150 kcal και λιγότερα από 15 gr πρωτεΐνης.
    Δεν το λες και ιδανικό μεταπροπονητικό γεύμα.

  10. #10
    New Member
    Join Date
    10-02-20
    Posts
    5

    Default

    Αρα ξεκινάω να μετράω και να φτιάξω το φαγητό μου για αρχή και βλέπω πως θα εξελιχθεί η πορεία μου !
    Ευχαριστώ για την βοήθεια !!

    Υγ. Δυναμικη Διαπλαση. Έτσι όπως βλέπω τις απαντήσεις κάτι μου λέει ότι όντως κάτι τέτοιο θα γίνει κάποια στιγμή !

  11. #11
    New Member Δυναμικη Διαπλαση's Avatar
    Join Date
    16-05-10
    Location
    Αγ. Παρασκευη
    Posts
    42

    Default

    Quote Originally Posted by Recna View Post
    Αρα ξεκινάω να μετράω και να φτιάξω το φαγητό μου για αρχή και βλέπω πως θα εξελιχθεί η πορεία μου !
    Ευχαριστώ για την βοήθεια !!

    Υγ. Δυναμικη Διαπλαση. Έτσι όπως βλέπω τις απαντήσεις κάτι μου λέει ότι όντως κάτι τέτοιο θα γίνει κάποια στιγμή !
    Ναι φιλε τροφη για το μυικο σου συστημα χρειαζεσαι ....οχι σκετες βιταμινες....


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ανάλυση Συστατικών Pre-Workout
    By JamesNikolaidis in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 43
    Last Post: 14-08-18, 07:41
  2. Μέγιστη Απορρόφηση Μακροθρεπτικών Συστατικών
    By Giorgosz in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 22-07-13, 22:52
  3. προγραμμα υπολογισμου θρεπτικων συστατικων?
    By thanasis17 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 25-07-12, 13:23
  4. Ιδανικές Αναλογίες Συστατικών
    By m_ariel19 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 12-11-04, 23:37

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •