Νηστεία Σαρακοστής

**Eleni8** · 15-02-23, 15:19

Γεια σας,

Ήθελα όποιος γνωρίζει να με βοηθήσει.
Έχω ξεκινήσει εδώ και ένα χρόνο διατροφή γράμμωσης. Πηγαίνω αρκετά καλά ως ερασιτέχνης ασκούμενη.

Ωστόσο σκοπεύω να νηστέψω για όλη την περίοδο της Σαρακοστής.

Έχει ακολουθήσει κανείς ποτέ κάτι τέτοιο? Αν ναι, ποιες ήταν οι επιλογές του?

Επειδή το έκανα και πέρσι, ο διατροφολόγος μου έδινε θαλασσινά, τόφου, νηστίσιμο κίτρινο τυρί, αλλά δεν ήταν οι πρώτες μου επιλογές. Προτιμούσα τους γνωστούς συνδυασμούς οσπρίων και δημητριακών αλλά εκείνος δε με "αφηνε" να τους τρώω γιατί θεωρούσε ότι ανέβαζε τον υδατάνθρακα. Εσείς το θεωρείτε σωστό?

Και κάτι ακόμα, η γράμμωση προχωρούσε ή πηγαίνατε πίσω? Γιατί εγώ θεωρώ ότι πέρυσι κόλλησα λίγο σωματικά εκείνη την περίοδο.

Ευχαριστώ!

**Quarter** · 15-02-23, 16:50

Ένα χρόνο γράμμωση;

Τέλος πάντων, η κοινή λογική υπαγορεύει ότι σε τέτοιες ασκητικές περιόδους (χριστιανικές νηστείες, ραμαζάνια κλπ), αυτό που πρέπει να προσέξει κάποιος, είναι οι συνολικές θερμίδες (να μην μειωθούν πολύ) και η ποσότητα πρωτεΐνης (να διατηρηθεί, τουλάχιστον, αν όχι να αυξηθεί). Αν για κάποιο λόγο δεν γίνεται να καταναλωθεί κρέας, τυρί, γιαούρτι κλπ, υπάρχει και η πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey).
Όσον αφορά τον υδατάνθρακα, δεν έχει σημασία αν το θεωρούμε εμείς σωστό, αλλά αν εμπιστεύεσαι τον διατροφολόγο σου.

(Ο καημένος ο υδατάνθρακας, μια ζωή αποδιοπομπαίος τράγος, αυτός φταίει για όλα...

)

**Eleni8** · 15-02-23, 17:15

Οκ, σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση.

Ναι, ένα χρόνο ακολουθώ πλάνο διατροφής με αυτό το κίνητρο.

**Kardoula** · 16-02-23, 00:39

Καλώς όρισες στο φόρουμ Ελένη.

Ένα χρόνο γράμμωση και δεν γράμμωσες;! Πόσο λίπος έχεις να χάσεις;! Μου κάνει εντύπωση!

**Eleni8** · 16-02-23, 08:01

Καλημέρα! Εννοώ ότι συνεχίζω τη συντήρηση.

**Δυναμικη Διαπλαση** · 16-02-23, 09:25

Καλημερα μια καλη λυση στην προσπαθεια σου ειναι και οι vegan πρωτεινες ...

**Eleni8** · 16-02-23, 10:22

Ok, καλημέρα! Αν και γευστικά δεν είναι ό,τι καλύτερο, το κρατάω. Σε ευχαριστώ!

**Berlyn** · 16-02-23, 14:44

Εμ, δεν μπορούμε να τα έχουμε όλα δικά μας. Και νηστεία και παράλληλα να γεμίζουμε κανονικά το στομάχι μας με μια απλή αντικατάσταση και νόστιμα φαγητά. Χάνεται όλη η ουσία.