Ερώτηση αρχάριου. Τι είδους γυμναστική είναι διάδρομος με γιλέκο σε κλίση

[Giannis 30]

Καλησπέρα. Είμαι αρκετά αρχάριος θέλω να ρωτήσω. Έστω αν κάνεις τζοκιν σε διάδρομο (η έξω σε γήπεδο) ακόμα και χαλαρη ταχύτητα κατατάσσεται σε καρδιο/αερόβια άσκηση.

Αν κάνω περπάτημα με πχ 5 ταχύτητα σε κλίση πχ 6 ανηφόρα φορώντας επιπλέον ένα πεντακιλο γιλέκο τι θεωρείται? Είναι πάλι καθαρό καρδιο η υπάγεται και σαν ενδυνάμωση. Και αν ναι τι ακριβώς?

[Quarter]

Έστω αν κάνεις τζοκιν σε διάδρομο (η έξω σε γήπεδο) ακόμα και χαλαρη ταχύτητα κατατάσσεται σε καρδιο/αερόβια άσκηση.?

Ναι, είναι αερόβια άσκηση.

.Αν κάνω περπάτημα με πχ 5 ταχύτητα σε κλίση πχ 6 ανηφόρα φορώντας επιπλέον ένα πεντακιλο γιλέκο τι θεωρείται? Είναι πάλι καθαρό καρδιο η υπάγεται και σαν ενδυνάμωση. Και αν ναι τι ακριβώς?

Και αυτό είναι αερόβια άσκηση, αλλά επειδή, λόγω της κλίσης και του επιπλέον βάρους, πιθανώς είναι πιο έντονη, ενδέχεται να αποτελέσει ερέθισμα για κάποιου βαθμού ενδυνάμωση.

Σε γενικές γραμμές, όσο πιο αγύμναστος είναι κάποιος, και όσο πιο έντονη είναι η αερόβια άσκηση (πχ διαλειμματική αντί σταθερής έντασης), τόσο πιθανότερο είναι να υπάρξει κάποιου βαθμού ενδυνάμωση. Σε καμμία περίπτωση όμως, το αποτέλεσμα δεν μπορεί να συγκριθεί, με αυτό της προπόνησης με αντιστάσεις.

Όταν ο βασικός στόχος είναι η ενδυνάμωση, η πρώτη επιλογή πρέπει να είναι η προπόνηση με αντιστάσεις.
Βάρη, βάρος σώματος, λάστιχα, αναλόγως του επιπέδου του ασκούμενου.

Δεν το διευκρινίζεις αλλά προφανώς αναφέρεσαι σε ενδυνάμωση των μυών των ποδιών.

Ενδιαφέρον είναι, ότι οι μελέτες δείχνουν συγκριτικά καλύτερα αποτελέσματα, όταν η αερόβια άσκηση γίνεται στο ποδήλατο.
Αν ποδηλατούσαμε αντί να περπατάμε, τα καλύτερα αποτελέσματα θα ήταν με το τρέξιμο!

[Giannis 30]

Ναι, είναι αερόβια άσκηση.


Και αυτό είναι αερόβια άσκηση, αλλά επειδή, λόγω της κλίσης και του επιπλέον βάρους, πιθανώς είναι πιο έντονη, ενδέχεται να αποτελέσει ερέθισμα για κάποιου βαθμού ενδυνάμωση.

Σε γενικές γραμμές, όσο πιο αγύμναστος είναι κάποιος, και όσο πιο έντονη είναι η αερόβια άσκηση (πχ διαλειμματική αντί σταθερής έντασης), τόσο πιθανότερο είναι να υπάρξει κάποιου βαθμού ενδυνάμωση. Σε καμμία περίπτωση όμως, το αποτέλεσμα δεν μπορεί να συγκριθεί, με αυτό της προπόνησης με αντιστάσεις.

Όταν ο βασικός στόχος είναι η ενδυνάμωση, η πρώτη επιλογή πρέπει να είναι η προπόνηση με αντιστάσεις.
Βάρη, βάρος σώματος, λάστιχα, αναλόγως του επιπέδου του ασκούμενου.

Δεν το διευκρινίζεις αλλά προφανώς αναφέρεσαι σε ενδυνάμωση των μυών των ποδιών.

Ενδιαφέρον είναι, ότι οι μελέτες δείχνουν συγκριτικά καλύτερα αποτελέσματα, όταν η αερόβια άσκηση γίνεται στο ποδήλατο.
Αν ποδηλατούσαμε αντί να περπατάμε, τα καλύτερα αποτελέσματα θα ήταν με το τρέξιμο!

Άψογος. Καλήμέρες