Έχει δοκιμάσει κανείς να εκτελέσει την παρακάτω άσκηση του βίντεο "leg curl with ab wheel" και να πει την γνώμη του και αν αξίζει να ενταχθεί στην προπόνηση των ποδιών;
https://youtu.be/V8v6ewAtvIc
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 8 of 8
-
20-03-23, 12:54 #1Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 03-01-19
- Posts
- 750
Κάμψεις γονάτων για μηριαίους δικέφαλους με ρόδα κοιλιακών
Last edited by Berlyn; 20-03-23 at 12:56.
-
20-03-23, 15:39 #2Junior Bodybuilder
- Join Date
- 09-10-12
- Posts
- 239
Προβληματική η σύνδεση ποδιού-ρόδας και αντίσταση μόνο στο μισό της κίνησης.
Και με την ευκαιρία vintage εξοπλισμός, iron shoe, προσέξτε την τρύπα, πέρναγε αλτήρας με δισκάκια
Last edited by digger; 20-03-23 at 16:07.
-
20-03-23, 18:56 #3Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 03-01-19
- Posts
- 750
Προβληματική δεν θα την χαρακτήριζα την σύνδεση ποδιού και ρόδας, καθώς η ρόδα διαθέτει ειδικά πεντάλ γι' αυτόν τον σκοπό.
Ως προς το άλλο σκέλος δεν μπορώ να εκφέρω άποψη. Μάλλον θα πάρω μια απλή ρόδα και θα δέσω τα πόδια με πατέντα για να έχω μια προσωπική γνώμη, καθώς αυτή η ρόδα με τα πεντάλ έχει κατά μέσο όρο 50 ευρώ (κοροϊδίστικα λεφτά θεωρώ).
Για κάμψεις μηριαίων έχω επιλογή να κάνω με ένα συστηματάκι τροχαλίας (φωτογραφία στο τέλος) σαν το παρακάτω βίντεο:
https://youtu.be/mBJXWg8ZOy0
Απλά αναζητούσα εναλλακτικές κυρίως bodyweight επιλογές για περισσότερο εμπλουτισμό ασκήσεων, αλλά και για όταν ο εξοπλισμός δεν θα είναι προσιτός για κάποιες χρονικές περιόδους.
Attachment 38361
-
20-03-23, 21:58 #4
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,351
Η άσκηση με τη ρόδα είναι παρόμοια κίνηση με εκείνη που εκτελούμε σε μπάλα. Μια χαρά άσκηση για μηριαίους.
Αλλά αν θες να βελτιώσεις τους μηρίαιους, τα nordic curls είναι οτι καλύτερο.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
- 25+ Χρόνια Εμπειρίας
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
21-03-23, 00:36 #5Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 03-01-19
- Posts
- 750
Συμφωνώ και επαυξάνω για τα nordic curls!!! Τρομερή άσκηση με πολύ υψηλό επίπεδο δυσκολίας!!! Την είχα δοκιμάσει παλιά την άσκηση αυτή και δεν μπόρεσα να εκτελέσω ούτε μια σωστή επανάληψη. Μόνο λίγο αντίσταση στην έκκεντρη κίνηση είχα καταφέρει, αλλά στην δυναμική κίνηση δεν ανέβαινα με τιποτα αν δεν έδινα ώθηση με τα χέρια. Τώρα που μου την θύμησες όμως, σκέφτομαι να της αφιερώσω χρόνο της άσκησης αυτής. Ευχαριστώ για την συμβουλή!
Θα γράψω και την γνώμη μου για τα leg curls με την ρόδα όταν την δοκιμάσω...
-
21-03-23, 09:52 #6Junior Bodybuilder
- Join Date
- 09-10-12
- Posts
- 239
οκ δεν ήξερα ότι υπάρχουν τέτοιες ρόδες, νόμιζα ότι η σύνδεση ήταν πατέντα
Originally Posted by Berlyn
-
26-03-23, 23:35 #7
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,351
Χρησιμοποιείς band για να έχεις πρόοδο ή/και κάτι για να δίνεις όθηση. Originally Posted by Berlyn
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
- 25+ Χρόνια Εμπειρίας
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
28-03-23, 11:47 #8Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 03-01-19
- Posts
- 750
Χμμ όπως αυτό:
https://youtu.be/yTreYNzCW5w
Δεν το είχα σκεφτεί!!!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Ρόδα κοιλιακών και υπερτροφία
By Berlyn in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 40Last Post: 10-12-21, 00:44 -
Ρόδα Κοιλιακών
By jimakos0 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 11Last Post: 08-01-16, 00:18 -
Homemade Ρόδα Κοιλιακών
By ti_na_kano in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για BodybuildingReplies: 15Last Post: 03-10-13, 20:12 -
Aπορία ασκήσεων για δικέφαλους μηριαίους με αλτήρες
By ryan584 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 2Last Post: 23-02-12, 22:20 -
Κάμψεις Ζολτμαν Για Δικέφαλους
By johnnybegood in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 0Last Post: 16-05-05, 06:01
Bookmarks