Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1

    Default Scoop Πρωτεϊνης Τη Μέρα

    Καλησπερα μετα απο αρκετο καιρο ξεκινησα ξανα επισημα γυμναστηριο.
    Επειδη προμηθευτικα μια whey πρωτεινη ειχα την εντυπωση οτι με 4 σκοουπ δυο το πρωι και δυο το βραδυ μετα το γυμναστηριο ηταν το νορμαλ.
    Αλλα επειδη ειδα να μου τελειωνει γρηγορα η ποσοτητα ειδα αργοτερα και στο ιτνερνετ και στην συσκευασια να αναφερουν ενα σκουπ σε καθε ροφημα.
    Μου ειναι λιγο δυσκολο να τρωω ολη την μερα για να φτασω την απαιτουμενη ποσοτητα λογο και της εργασιας απο γευματα μονο, να το συνεχισω η να το κοψω?
    Παρολαυτα σε καθε προπονηση μεχρι τωρα ανεβαινω στα κιλα σχετικα γρηγορα οποτε θεωρω οτι μαλλον με βοηθαει.

    1.75 71 κιλα

  2. #2

    Default

    Καλησπέρα, στα 71 κιλά χρειάζεσαι περίπου 140-150γρ πρωτεϊνης τη μέρα. Με τέσσερα σκούπ λογικά θα λαμβάνεις γύρω στα 80-100γρ, ανάλογα το προϊόν.

    Μπορείς να πάρεις 3 και 4 σκούπ τη μέρα, δεν υπάρχει κάποιο θέμα, αλλά καλό είναι να ισορροπείς όλες τις πηγές. Να έχεις γιαούρτι, γάλα, τυρί, κρεάς, ψάρι, όσπρια κλπ.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3

    Default

    Ημουν σιγουρος οτι ακομα και με τα 4σκουπ οτι δν εφτανα την καταληλη ποσοτητα απο οτι φαινεται.
    18γρ λεει η συσκευασια της my protein. Το πρωι την συνδυαζω η με κανονικο γαλα η γαλα αμυγδαλου πρωτεινης.
    Συνδυαζω και μεσα στην μερα και μπαρα πρωτεΐνης 30 γραμμαρια στο περιπου.
    Ευχαριστω για την απαντηση.

  4. #4

    Default

    Φίλε μου είναι εύκολο να πάρεις την πρωτεϊνη που χρειάζεσαι, αν προετοιμάζεις τα γεύματα σου σε μεγάλες ποσότητες. Μαγειρεύεις για 3-4 μέρες και τα έχεις έτοιμα. Βάζεις γαλακτοκομικά και whey για ενδιάμεσα σνακ, φτιάχνεις κάποιο σάντουιτς με αυγά ή τόνο, και είσαι μια χαρά.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5

    Default

    Ευχαριστω και παλι για την βοηθεια.

  6. #6
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,608

    Default

    Καλημέρα και από μένα και καλώς ήρθες στην παρέα μας. Κανόνας αν θα πιούμε 1 η 2 σκούπ μαζί δεν υπάρχει. Βρες μια εφαρμογή να σε βοηθάει να μετράς σωστά θερμίδες και μακρος και έτσι δεν θα ξεφεύγεις.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 1
    Last Post: 21-01-22, 00:05
  2. Αυξομείωση κιλών απο μέρα σε μέρα
    By salva_ in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 28-12-21, 01:55
  3. Replies: 3
    Last Post: 29-08-21, 23:16
  4. SOS! Κολύμβηση και βαράκια μέρα παρά μέρα?
    By mohas in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 1
    Last Post: 04-02-17, 09:46
  5. Μερα παρα μερα η καθε μερα βαρη??
    By iwannart in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 17-09-13, 06:17

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •