Υδροχλωρικη κρεατινη

**hit-man** · 25-05-23, 21:03

Καλησπέρα είμαι 27χρονων 1?66 65 κιλά παω 7 χρόνια γυμναστήριο ακολουθώ διατροφή αυξησης βαρους και. Μυϊκής μάζας και σκέφτομαι να ξεκινήσω υδροχλωρικη κρεατινη επειδή έιναι πιο φιλική στο στομάχι μιας και το δικό μου είναι λίγο ευαισθητο. Εχω τις εξης απορίες τι διάφορες να περιμενω να δω σε βάθος χρόνου? ισχυει οτι θα αυξηθεί το βάρος 1-3 κιλά λόγω νερών ενδομυικα? Και τέλος σε σχέση με τον αν επέλεγα μονουδρική θα έχει διαφορά στο "τελικό αποτέλεσμα"

**Kardoula** · 25-05-23, 22:07

Η πιο δουλεμένη και με τις περισσότερες μελέτες αλλά και αποτελεσματική είναι η μονοϋδρική.
Αυτό που περιμενεις να δεις ειναι αυξηση δύναμης, καλύτερη ανάρρωση , οι μυς συγκρατούν περισσότερο νερό και έχεις περισσότερες στρογγυλάδες.

**hit-man** · 25-05-23, 22:37

Ευχαριστώ απλά σκέφτηκα να παρω υδροχλωρικη λόγω ότι δεν σε φουσκώνει πολυ. Τώρα αν προτιμησω υδροχλωρικη θα δω αυτά που αναφέρεις αυξηση δυναμης καλυτερη ανάρρωση και στρογγυλά στους μυς ή δεν κανει τα ίδια αποτελέσματα αυτή η μορφή?

**Kardoula** · 26-05-23, 14:11

Έχεις δοκιμάσει μονουδρική και σε πείραζε;
Προσωπικά είχα δοκιμάσει υδροχλωρική και δεν με ενθουσίασε. Αν σε φουσκώνει μείωσε την ποσότητα.
Επειδή όμως κάθε οργανισμός δεν είναι ίδιος δοκίμασε. Από τη στιγμή που είναι κρεατίνη ναι θα έχεις τα ίδια αποτελέσματα.

**Musclemar** · 27-05-23, 03:03

Το τελικό αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο. Η μόνη διαφορά είναι αυτό που αναφέρεις, οτι λόγω της συστάσης της συγκεκριμένης κρεατίνης, απορροφάται καλύτερα, και έτσι χρειάζεται μικρότερη ποσότητα. Θα σου πρότεινα όμως πρώτα να δοκιμάσεις μια κανονική μονοϋδρική creapure (όπως αυτή εδώ της MyProtein) αλλά να τη διαλύεις όσο καλύτερα μπορείς σε ζεστό νερό πριν την καταναλώσεις. Η διάλυση της κρεατίνης, η οποία δεν είναι καθόλου υδρόφιλη, παίζει μεγάλο ρόλο στο πως απορροφάται, αλλά και στις παρενέργειες φουσκώματος στο στομάχι. Επίσης αν παίρνεις 5 γραμμάρια τη μέρα, κατανάλωσε τα σπαστά σε 2 ή 3 δόσεις μαζί με κάποιο στέρεο γεύμα.