Καλησπέρα ομάδα, έχω πρόβλημα με το αδύναμο grip μου. Χρησιμοποιώ μόνο το κλασσικό overhand grip, αφού με όσο ψάξιμο έχω κάνει όλοι αυτό προτείνουν ως το καλύτερο. Το θέμα όμως είναι ότι με περιορίζει. Π.χ. Στα deadlift άμα βάλω 120kg τότε δεν μπορώ να βγάλω πάνω από 5 επαναλήψεις και αυτό επειδή θα μου φύγει η μπάρα από τα χέρια. Σωματικά όμως μπορώ να σηκώσω αρκετά παραπάνω πιστεύω. Αν κάνω 120kg με mixed grip τότε μπορώ να κάνω 10 επαναλήψεις. Κάνω ένα PPL πρόγραμμα και αυτές τις ασκήσεις τις παίζω για δύναμη και κοιτάω να κάνω 5 επαναλήψεις με max κιλά. Παρόλα αυτά για το mixed grip διαβάζω ότι προκαλεί ασυμμετρίες μεταξύ του δεξιού και αριστερού τμήματος της πλάτης.
Εν τέλει θέλω να ρωτήσω τα εξής, αν το grip μου είναι αδύναμο και εγώ προτιμώ να κάνω mixed grip, τότε δεν το βοηθάω να δυναμώσει έτσι δεν είναι;
Αν χρησιμοποιώ mixed grip και εναλλάσσω τα χέρια σε κάθε επανάληψη (εναλλάξ ποιο θα κοιτάει πάνω) πιάνω τις πιθανές ασυμμετρίες που μπορεί να προκαλεί;
Γενικά τι θα προτείνατε να κάνω στην περίπτωση μου;
Bookmarks