Καινούργιος στο φόρουμ και με πολλες ερωτήσεις

[ΜΕΜΟΣ]

Μια χαρά είναι και τα 3-4 γεύματα. Και μη σκας με τις διακυμάνσεις απο μέρα σε μέρα.
Ως προς το πρόγραμμα για 3-4 μέρες μπορείς και full body ή κάποιο 2ήμερο ή 3ήμερο σπλιτ. Θα πρότεινα το 2ήμερο σπλιτ (upper/lower).
40-45 λεπτά θα σου κάνουν δουλειά αν προπονηθείς σωστά.

[GEOZN8]

Κάνω ένα full body πρόγραμμα στο σπίτι 3 με 4 την εβδομάδα φορές γύρω στα 40 λεπτά με μικρή μπάρα και αλτήρες είναι αρκετό ή πρέπει να το αλλάξω αυτό (δυστυχώς λόγω χρόνου πάλι)?

Γεύματα κάνε όπως σου είπε και ο φίλος ο Μέμος θες 2 μεγάλα θες 5 μέτρια χωρίσετε όπως σε βολεύει αρκεί να μην πείνας ενδιάμεσα και να φτάνεις σε σημείο να χαλάς το θερμιδικό σου πλάνο.

Οσο για την γυμναστική σπίτι για αρχή και μέχρι να κάνεις κάποια καλή πρόοδο είναι ότι πρέπει και όταν με το καλό χάσεις κάποια κιλά ανέβεις σε μυικοτητα κλπ θα το δεις και μόνος σου όταν φθασεις στην στασιμότητα τότε η παίρνει κι άλλα κιλά για το σπίτι ή γράφεσαι σε ένα γυμναστήριο για καλύτερη εξέλιξη κλπ

[Ioannis1972]

Παιδια χίλια ευχαριστώ για την καθοδήγηση..θα το παω κατα γραμμα και βλέπουμε!! Και παλι ευχαριστώ για την βοήθεια..!