Γνώμη για τρξ και προπόνηση στο σπίτι

**RitaRitaki19** · 07-07-23, 17:40

Καλησπέρα παιδιά θέλω τα φώτα σας !!!
Ανέκαθεν γυμναζόμουν, σε γυμναστήρια αλλά δίπλα σε αδιαφορούς γυμναστές όπου δε βοηθούσαν και πολύ ώσπου σταμάτησα εντελώς για ένα μεγάλο διάστημα τα βάρη και έκανα τρέξιμο, όποτε απο αντοχές στο αερόβια πάμε πολύ καλά. Πρόσφατα όμως ήθελα να ένταξω κ πάλι τα βάρη γιατί προφανώς δεν είχα καθόλου τόνωση μόνο με το αεροβιο και επειδή δεν έχω κάποιο καλό γυμνάστηριο κοντα μου βρήκα ένα στούντιο όπου κάνει κ ομαδικά τρξ τμήματα. Κάνω 7 μήνες. Νομίζω όμως πως δε με καλύπτει. Στο σπίτι, ο φίλος μ κάνει μόνος του γυμναστική όποτε έχω αλτήρες μπάρα διάδρομο και θα μπορούσα να ξεκινήσω μόνη μου και για καλύτερο αποτέλεμα (υποθέτω) και για εξοικονόμηση χρήματων (πάω 4 φορές τρξ μου φεύγει σχεδόν 100αρικο). Ωραιο κ το τρξ αλλά νομιζω πως δεν με καλύπτει πλέον, θελω πιο έντονη προπόνηση με βάρη.
Απλά θέλω να είναι σωστή η προπόνηση μ δε θέλω απλά να αντιγράφω όποια άσκηση ναναι.
Κάποιο τιπς που έχετε να μου δώσετε ;
Όπως πχ ποσά σετ τη κάθε ομάδα;με χρόνο; Με έπαναληψεις; ποιες ομάδες τη Φορά; η μήπως να κάνω ασκήσεις για όλο το σώμα κάθε φορά;(όπου και θα προτιμούσα). Ποσεσ Φορές τη βδομάδα; Θα ήθελα κ καποιες μέρες μόνο αεροβιο, ποσες να είναι αυτεσ ;
Επίσης, στο Ίντερνετ υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές ασκήσεις, δε χωράνε όλες σε μια προπόνηση, πως να της ενταξω; Είμαι οκ αν διαλέξω κάποιες και πορευτώ με αυτές η μετά θα συνηθίσω κ πρέπει να αλλάξω;
Κ το μεγάλο ερώτημα, να κρατήσω το τρξ και παραλληκα να κάνω βάρη μόνη μου;;;
Δε ξέρω είμαι πολύ μπέρδεμενη αλλά δε ξέρω πως να αρχίσω!!! Με συγχωρείτε για το σεντόνι !!!!!!!