Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 13 of 13
  1. #1

    Default Τενοντίτιδα και στους 2 ώμους εδώ και 6 μήνες

    Εδώ και 6 μήνες ταλαιπωρούμαι με τενοντίτιδες και στους 2 ώμους που πραγματικά δε λένε να φύγουν ,ειδικά στον έναν δεν λένε να φύγουν. Ο ένας τραυματισμός που δε λέει να φύγει ξεκίνησε πριν 6 μήνες και ο άλλος στον άλλον ώμο πριν 3 ο οποίος ο πιο πρόσφατος είναι σε καλύτερη κατάσταση φεύγει σιγά σιγά ,ο άλλος ώμος ενοχλεί ακόμα μετά από τόσους μήνες. Έχω κάνει και μαγνητική και υπέρηχο στο πιο παλιό τραυματισμό υπάρχει τενοντωση στον υπερακανθιο και στον άλλον τενοντίτιδα μακράς κεφαλής δικεφάλου. Και αντιφλεγμονώδη πήρα και διαφορες αλοιφές έβαλα και πάγους και από 10 φυσικοθεραπείες σε κάθε ώμο έκανα και συνεχίζω να κάνω τις ασκήσεις που μου είπαν στη φυσικοθεραπεία αλλά ουσιαστική λύση δε βρίσκω. Οκ έχει περιοριστεί το πρόβλημα δεν είναι όπως στην αρχή πλέον μπορώ να εκτελέσω τις περισσότερες ασκήσεις ενώ πριν δε μπορούσα,ωστόσο δε μπορώ ούτε να βάλω ένταση στη προπόνηση,ούτε κιλά τίποτα . Μόνο μια απλή αιμάτωση μπορώ να κάνω με λίγα κιλά . Πραγματικά τοσους μήνες κρατάει ένα τέτοιο προβλήμα? Είχε κανείς σας κανέναν τέτοιας διάρκειας τραυματισμό κι αν ναι πως τον αντιμετώπισε και πόσο πολύ διερκησε? Επίσης αν κάνω κάποια ένεση prp ή κορτιζόνης θα δω καλύτερο αποτέλεσμα? Προς το παρόν δεν έχω κάνει μόνο φυσικοθεραπείες μέχρι στιγμής

  2. #2

    Default

    Για τις προπονήσεις, πρέπει να κινηθείς πάρα πολύ αργά και σταδιακά για να αυξήσεις την ένταση και τα κιλά. Προσπάθησε να κάνεις τις ασκήσεις με διαφορετικές εκτελέσεις, οι οποίες δε θα σε ενοχλούν.

    Το prp σίγουρα έχει οφέλη, αλλά θέλει και αυτό το χρόνο του.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3

    Default

    Λέγοντας θέλει και αυτό το χρόνο του τι εννοούμε ? Αν ας πούμε κάνω prp μετά από πόσο καιρό χονδρικά λειτουργεί κι αν ναι πόσο όφελος θα έχει ? Θα εξαλείψει τους πόνους?

  4. #4

    Default

    Quote Originally Posted by mixalis2002 View Post
    Λέγοντας θέλει και αυτό το χρόνο του τι εννοούμε ? Αν ας πούμε κάνω prp μετά από πόσο καιρό χονδρικά λειτουργεί κι αν ναι πόσο όφελος θα έχει ? Θα εξαλείψει τους πόνους?
    Πρέπει πρώτα να γίνουν οι θεραπείες και να δεις. Επειδή είναι αρκετά επίπονες και θα ερεθιστεί πάρα πολύ η περιοχή, μπορεί να σου πουν να μείνεις εκτος προπονήσεων ίσως και για μήνα.

    Αν έχεις δει θετικά αποτελέσματα με τις φυσικοθεραπείες, συνέχισε να τις κάνεις.

    Συμπληρώματα που βοηθούν στο θέμα σου έχεις πάρει;
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5

    Default

    Κάποια συμπληρώματα ναι έχω πάρει . Αλλά τα ίδια . Και μάλιστα τα έπαιρνα 3 μήνες . Μετά αφού δεν είδα κάτι τα άφησα. Ούτε αλοιφές και άλλες τέτοιες αστειοτητες έκαναν κάποια δουλειά. Οι εναλλαγές ζεστό κρύο με αυτό το εργαλείο που το παγώνεις και το ζεστενεις κάτι ψιλοεκαναν. Όπως επίσης και τα λάστιχα και οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας. Τώρα για τα αντιφλεγμονώδη δε θα μιλήσω . Απλά μου διέλυσαν το στομάχι χωρίς κανένα αποτέλεσμα. Και γενικά όλοι οι γιατροί που πήγα μου έλεγαν για αντιφλεγμονώδη. Τα οποία πραγματικά δεν έκαναν τίποτα απολύτως. 10 φυσικοθεραπείες όπως είπα έχω κάνει και για τα 2 χέρια . Στο ένα τα πράγματα καλύτερα, στο άλλο βελτιώθηκε μεν η κατάσταση εκτελώ πλέον τις περισσότερες ασκήσεις. Αλλά χωρίς να μπορώ να βάλω ένταση και κιλά . Τι άλλο μπορώ να κάνω . Να συνεχίσω έτσι με λίγα μέχρι να περάσει ? Να κάνω κι άλλες φυσικοθεραπείες? Να κάνω prp ? Στο prp θα χρειαστώ ακόμα και τώρα που ο πόνος μειώθηκε με όσα έκανα να σταματήσω για άλλο ένα μήνα ? Και μετά από αυτό το μήνα τι θα ισχύει θα έχει εξαλειφθεί εντελώς το πρόβλημα και θα μπορώ να σηκώνω άφοβα σαν να μην έγινε ποτέ ? Το ρωτάω γιατί ακούγονται συχνά φήμες ότι το prp αποτελεί μια πιο γρήγορη θεραπεία.

    ΥΓ. Άραγε φεύγουν ποτέ αυτοί οι πόνοι στους ώμους ή μόνιμα θα το κουβαλάω αυτό ?
    Πολλά τα ερωτήματα αλλά με έχει τρελάνει το θέμα των ώμων

  6. #6

    Default

    Το να φύγουν για πάντα οι ενοχλήσεις είναι μάλλον αδύνατο. Μπορούν όμως να μειωθούν έως ένα πολύ χαμηλό επίπεδο έτσι ώστε να μπορείς να κάνεις τις προπονήσεις σου.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  7. #7

    Default

    Δηλαδή θα κουβαλάω μόνιμα κάποιους μικρούς πόνους ? Ακόμα ξέρω γω και σε ένα χρόνο από τώρα δε θα έχουν φύγει εξ ολοκλήρου? Οκ τώρα έχουν ήδη φύγει σε ένα βαθμό ώστε να εκτελώ τις ασκήσεις αλλά ένταση ιδιαίτερη δε μπορώ να βάλω ούτε πολλά κιλά. Άραγε μπορώ να φτάσω πάλι στο σημείο που ήμουν μέχρι τον Ιανουάριο? που έκανα προπονήσεις με μεγαλή ένταση

  8. #8
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,633

    Default

    Στο παρελθόν είχα τέτοια προβλήματα που τελικά έφυγαν. Πλέον δεν ενοχλεί κάτι. Απ ότι θυμάμαι απέφευγα ασκήσεις που με ενοχλούσαν και έβαζα πάγο μετά τη γυμναστική. Σταδιακά υποχώρησαν.
    Rome wasn't built in a day

  9. #9

    Default

    Οταν λες μεγάλη ένταση, τι εννοείς; Δώσε μας ένα παράδειγμα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  10. #10

    Default

    Οκ ναι αλλά για πες μου ρε συ πόσο καιρό έκανες να επανέλθεις 100% . Λιγότερο από ένα χρόνο ή κράτησε χρόνια ?

  11. #11

    Default

    Μεγάλη ένταση μη φανταστείς τίποτα προπόνηση τρελού . Εννοώ με ένταση έτσι ώστε να ζητάω το κάτι παραπάνω. Δηλαδή κάνοντας στη προπόνηση διάφορα συστήματα προπονησης που να ανεβάζουν την ένταση. Παραδείγματος χάρη clusters, rest pause,drop,δισετ,τεχνική 1,5, συστοιχίες και διάφορα τέτοια. Όπως επίσης και προοδευτικά σύστηματα προπόνησης. Αυτό εννοώ ένταση . Θα την πω σχετικά μεγάλη . Τέλος πάντων γενικά έδινα πόνο ας πούμε. Τώρα αντίθετα από Φεβρουάριο και έπειτα λόγω των 2 τραυματίσμων η ένταση έχει πέσει στο ναδίρ. Στον πάγκο ας πούμε το πολύ 70 κιλά 10 επαναλήψεις κάνω από κει που στην αρχή της χρονιάς τα 80 έφευγαν αέρας 20 επαναλήψεις και μετά σημειώναμε τριψήφια νούμερα. Το θέμα όμως δεν είναι μόνο με αυτή την άσκηση αλλά σε όλες . Ούτε μπορώ να βάλω παραπάνω κιλά υπό τον φόβο μη γίνει υποτροπή ,ούτε μπορώ να κάνω κάποιο από τα συστήματα που προανέφερα γιατί οι τένοντες θα ερεθιστούν. Άραγε υπάρχει περίπτωση να ξαναφτασω εκεί που ήμουν και να κοιτάω πάλι ψηλούς στόχους ?

  12. #12
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,633

    Default

    Quote Originally Posted by mixalis2002 View Post
    Οκ ναι αλλά για πες μου ρε συ πόσο καιρό έκανες να επανέλθεις 100% . Λιγότερο από ένα χρόνο ή κράτησε χρόνια ?
    3-4 μήνες για τον ώμο.
    Rome wasn't built in a day

  13. #13

    Default

    Quote Originally Posted by mixalis2002 View Post
    Μεγάλη ένταση μη φανταστείς τίποτα προπόνηση τρελού . Εννοώ με ένταση έτσι ώστε να ζητάω το κάτι παραπάνω. Δηλαδή κάνοντας στη προπόνηση διάφορα συστήματα προπονησης που να ανεβάζουν την ένταση. Παραδείγματος χάρη clusters, rest pause,drop,δισετ,τεχνική 1,5, συστοιχίες και διάφορα τέτοια. Όπως επίσης και προοδευτικά σύστηματα προπόνησης. Αυτό εννοώ ένταση . Θα την πω σχετικά μεγάλη . Τέλος πάντων γενικά έδινα πόνο ας πούμε. Τώρα αντίθετα από Φεβρουάριο και έπειτα λόγω των 2 τραυματίσμων η ένταση έχει πέσει στο ναδίρ. Στον πάγκο ας πούμε το πολύ 70 κιλά 10 επαναλήψεις κάνω από κει που στην αρχή της χρονιάς τα 80 έφευγαν αέρας 20 επαναλήψεις και μετά σημειώναμε τριψήφια νούμερα. Το θέμα όμως δεν είναι μόνο με αυτή την άσκηση αλλά σε όλες . Ούτε μπορώ να βάλω παραπάνω κιλά υπό τον φόβο μη γίνει υποτροπή ,ούτε μπορώ να κάνω κάποιο από τα συστήματα που προανέφερα γιατί οι τένοντες θα ερεθιστούν. Άραγε υπάρχει περίπτωση να ξαναφτασω εκεί που ήμουν και να κοιτάω πάλι ψηλούς στόχους ?
    Επειδή έχω περάσει τραυματισμό ώμου, αυτό που πρέπει να προσέχεις είναι τα πολλά-υπερβολικά κιλά με όχι βέλτιστη τεχνική.

    Οι τεχνικές έντασης που περιγράφεις, είναι οτι πρέπει για αύξηση υπερτροφίας με μεσαία κιλά και περισσότερες επαναλήψεις, όταν υπάρχει περιορισμός λόγω τραυματισμού.

    Μπορεί τα κιλά που θα σηκώνεις σε κάποιες ασκήσεις να μένουν στάσιμα, αλλά μπορείς κάλλιστα να έχεις αύξηση στην υπερτροφία και βελτίωση στην εμφάνιση των μυών.

    Να θυμάσαι οτι κάνουμε bodybuilding, και λόγω αυτού υπάρχουν 1000 τρόποι για να δώσουμε το ερέθισμα που θέλουμε στους μυς.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Τενοντίτιδα Στους Πήχεις
    By Hanos in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 01-06-20, 08:45
  2. Βλάβη στους ώμους (τενοντίτιδα help)
    By psirro in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 25
    Last Post: 19-06-13, 16:01
  3. ΠΟΝΟΣ ΣΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ
    By ntuki in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 8
    Last Post: 31-10-07, 03:08

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •