Εδώ και 6 μήνες ταλαιπωρούμαι με τενοντίτιδες και στους 2 ώμους που πραγματικά δε λένε να φύγουν ,ειδικά στον έναν δεν λένε να φύγουν. Ο ένας τραυματισμός που δε λέει να φύγει ξεκίνησε πριν 6 μήνες και ο άλλος στον άλλον ώμο πριν 3 ο οποίος ο πιο πρόσφατος είναι σε καλύτερη κατάσταση φεύγει σιγά σιγά ,ο άλλος ώμος ενοχλεί ακόμα μετά από τόσους μήνες. Έχω κάνει και μαγνητική και υπέρηχο στο πιο παλιό τραυματισμό υπάρχει τενοντωση στον υπερακανθιο και στον άλλον τενοντίτιδα μακράς κεφαλής δικεφάλου. Και αντιφλεγμονώδη πήρα και διαφορες αλοιφές έβαλα και πάγους και από 10 φυσικοθεραπείες σε κάθε ώμο έκανα και συνεχίζω να κάνω τις ασκήσεις που μου είπαν στη φυσικοθεραπεία αλλά ουσιαστική λύση δε βρίσκω. Οκ έχει περιοριστεί το πρόβλημα δεν είναι όπως στην αρχή πλέον μπορώ να εκτελέσω τις περισσότερες ασκήσεις ενώ πριν δε μπορούσα,ωστόσο δε μπορώ ούτε να βάλω ένταση στη προπόνηση,ούτε κιλά τίποτα . Μόνο μια απλή αιμάτωση μπορώ να κάνω με λίγα κιλά . Πραγματικά τοσους μήνες κρατάει ένα τέτοιο προβλήμα? Είχε κανείς σας κανέναν τέτοιας διάρκειας τραυματισμό κι αν ναι πως τον αντιμετώπισε και πόσο πολύ διερκησε? Επίσης αν κάνω κάποια ένεση prp ή κορτιζόνης θα δω καλύτερο αποτέλεσμα? Προς το παρόν δεν έχω κάνει μόνο φυσικοθεραπείες μέχρι στιγμής
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 13 of 13
-
04-08-23, 14:06 #1New Member
- Join Date
- 14-07-19
- Posts
- 45
Τενοντίτιδα και στους 2 ώμους εδώ και 6 μήνες
-
06-08-23, 00:59 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,824
Για τις προπονήσεις, πρέπει να κινηθείς πάρα πολύ αργά και σταδιακά για να αυξήσεις την ένταση και τα κιλά. Προσπάθησε να κάνεις τις ασκήσεις με διαφορετικές εκτελέσεις, οι οποίες δε θα σε ενοχλούν.
Το prp σίγουρα έχει οφέλη, αλλά θέλει και αυτό το χρόνο του.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
06-08-23, 13:50 #3New Member
- Join Date
- 14-07-19
- Posts
- 45
Λέγοντας θέλει και αυτό το χρόνο του τι εννοούμε ? Αν ας πούμε κάνω prp μετά από πόσο καιρό χονδρικά λειτουργεί κι αν ναι πόσο όφελος θα έχει ? Θα εξαλείψει τους πόνους?
-
06-08-23, 14:57 #4
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,824
Πρέπει πρώτα να γίνουν οι θεραπείες και να δεις. Επειδή είναι αρκετά επίπονες και θα ερεθιστεί πάρα πολύ η περιοχή, μπορεί να σου πουν να μείνεις εκτος προπονήσεων ίσως και για μήνα.
Originally Posted by mixalis2002
Αν έχεις δει θετικά αποτελέσματα με τις φυσικοθεραπείες, συνέχισε να τις κάνεις.
Συμπληρώματα που βοηθούν στο θέμα σου έχεις πάρει;Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
11-08-23, 06:54 #5New Member
- Join Date
- 14-07-19
- Posts
- 45
Κάποια συμπληρώματα ναι έχω πάρει . Αλλά τα ίδια . Και μάλιστα τα έπαιρνα 3 μήνες . Μετά αφού δεν είδα κάτι τα άφησα. Ούτε αλοιφές και άλλες τέτοιες αστειοτητες έκαναν κάποια δουλειά. Οι εναλλαγές ζεστό κρύο με αυτό το εργαλείο που το παγώνεις και το ζεστενεις κάτι ψιλοεκαναν. Όπως επίσης και τα λάστιχα και οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας. Τώρα για τα αντιφλεγμονώδη δε θα μιλήσω . Απλά μου διέλυσαν το στομάχι χωρίς κανένα αποτέλεσμα. Και γενικά όλοι οι γιατροί που πήγα μου έλεγαν για αντιφλεγμονώδη. Τα οποία πραγματικά δεν έκαναν τίποτα απολύτως. 10 φυσικοθεραπείες όπως είπα έχω κάνει και για τα 2 χέρια . Στο ένα τα πράγματα καλύτερα, στο άλλο βελτιώθηκε μεν η κατάσταση εκτελώ πλέον τις περισσότερες ασκήσεις. Αλλά χωρίς να μπορώ να βάλω ένταση και κιλά . Τι άλλο μπορώ να κάνω . Να συνεχίσω έτσι με λίγα μέχρι να περάσει ? Να κάνω κι άλλες φυσικοθεραπείες? Να κάνω prp ? Στο prp θα χρειαστώ ακόμα και τώρα που ο πόνος μειώθηκε με όσα έκανα να σταματήσω για άλλο ένα μήνα ? Και μετά από αυτό το μήνα τι θα ισχύει θα έχει εξαλειφθεί εντελώς το πρόβλημα και θα μπορώ να σηκώνω άφοβα σαν να μην έγινε ποτέ ? Το ρωτάω γιατί ακούγονται συχνά φήμες ότι το prp αποτελεί μια πιο γρήγορη θεραπεία.
ΥΓ. Άραγε φεύγουν ποτέ αυτοί οι πόνοι στους ώμους ή μόνιμα θα το κουβαλάω αυτό ?
Πολλά τα ερωτήματα αλλά με έχει τρελάνει το θέμα των ώμων
-
11-08-23, 20:16 #6
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,824
Το να φύγουν για πάντα οι ενοχλήσεις είναι μάλλον αδύνατο. Μπορούν όμως να μειωθούν έως ένα πολύ χαμηλό επίπεδο έτσι ώστε να μπορείς να κάνεις τις προπονήσεις σου.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
19-08-23, 05:34 #7New Member
- Join Date
- 14-07-19
- Posts
- 45
Δηλαδή θα κουβαλάω μόνιμα κάποιους μικρούς πόνους ? Ακόμα ξέρω γω και σε ένα χρόνο από τώρα δε θα έχουν φύγει εξ ολοκλήρου? Οκ τώρα έχουν ήδη φύγει σε ένα βαθμό ώστε να εκτελώ τις ασκήσεις αλλά ένταση ιδιαίτερη δε μπορώ να βάλω ούτε πολλά κιλά. Άραγε μπορώ να φτάσω πάλι στο σημείο που ήμουν μέχρι τον Ιανουάριο? που έκανα προπονήσεις με μεγαλή ένταση
-
19-08-23, 11:41 #8Senior Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-11
- Location
- ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
- Posts
- 1,662
Στο παρελθόν είχα τέτοια προβλήματα που τελικά έφυγαν. Πλέον δεν ενοχλεί κάτι. Απ ότι θυμάμαι απέφευγα ασκήσεις που με ενοχλούσαν και έβαζα πάγο μετά τη γυμναστική. Σταδιακά υποχώρησαν.
Rome wasn't built in a day
-
19-08-23, 19:07 #9
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,824
Οταν λες μεγάλη ένταση, τι εννοείς; Δώσε μας ένα παράδειγμα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
22-08-23, 01:13 #10New Member
- Join Date
- 14-07-19
- Posts
- 45
Οκ ναι αλλά για πες μου ρε συ πόσο καιρό έκανες να επανέλθεις 100% . Λιγότερο από ένα χρόνο ή κράτησε χρόνια ?
-
22-08-23, 01:24 #11New Member
- Join Date
- 14-07-19
- Posts
- 45
Μεγάλη ένταση μη φανταστείς τίποτα προπόνηση τρελού . Εννοώ με ένταση έτσι ώστε να ζητάω το κάτι παραπάνω. Δηλαδή κάνοντας στη προπόνηση διάφορα συστήματα προπονησης που να ανεβάζουν την ένταση. Παραδείγματος χάρη clusters, rest pause,drop,δισετ,τεχνική 1,5, συστοιχίες και διάφορα τέτοια. Όπως επίσης και προοδευτικά σύστηματα προπόνησης. Αυτό εννοώ ένταση . Θα την πω σχετικά μεγάλη . Τέλος πάντων γενικά έδινα πόνο ας πούμε. Τώρα αντίθετα από Φεβρουάριο και έπειτα λόγω των 2 τραυματίσμων η ένταση έχει πέσει στο ναδίρ. Στον πάγκο ας πούμε το πολύ 70 κιλά 10 επαναλήψεις κάνω από κει που στην αρχή της χρονιάς τα 80 έφευγαν αέρας 20 επαναλήψεις και μετά σημειώναμε τριψήφια νούμερα. Το θέμα όμως δεν είναι μόνο με αυτή την άσκηση αλλά σε όλες . Ούτε μπορώ να βάλω παραπάνω κιλά υπό τον φόβο μη γίνει υποτροπή ,ούτε μπορώ να κάνω κάποιο από τα συστήματα που προανέφερα γιατί οι τένοντες θα ερεθιστούν. Άραγε υπάρχει περίπτωση να ξαναφτασω εκεί που ήμουν και να κοιτάω πάλι ψηλούς στόχους ?
-
22-08-23, 15:10 #12Senior Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-11
- Location
- ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
- Posts
- 1,662
3-4 μήνες για τον ώμο. Originally Posted by mixalis2002
Rome wasn't built in a day
-
22-08-23, 18:28 #13
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,824
Επειδή έχω περάσει τραυματισμό ώμου, αυτό που πρέπει να προσέχεις είναι τα πολλά-υπερβολικά κιλά με όχι βέλτιστη τεχνική. Originally Posted by mixalis2002
Οι τεχνικές έντασης που περιγράφεις, είναι οτι πρέπει για αύξηση υπερτροφίας με μεσαία κιλά και περισσότερες επαναλήψεις, όταν υπάρχει περιορισμός λόγω τραυματισμού.
Μπορεί τα κιλά που θα σηκώνεις σε κάποιες ασκήσεις να μένουν στάσιμα, αλλά μπορείς κάλλιστα να έχεις αύξηση στην υπερτροφία και βελτίωση στην εμφάνιση των μυών.
Να θυμάσαι οτι κάνουμε bodybuilding, και λόγω αυτού υπάρχουν 1000 τρόποι για να δώσουμε το ερέθισμα που θέλουμε στους μυς.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Τενοντίτιδα Στους Πήχεις
By Hanos in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 9Last Post: 01-06-20, 09:45 -
Βλάβη στους ώμους (τενοντίτιδα help)
By psirro in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 25Last Post: 19-06-13, 17:01 -
ΠΟΝΟΣ ΣΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ
By ntuki in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 8Last Post: 31-10-07, 04:08
Bookmarks