New Member

**Gbaradakis** · 20-08-23, 22:41

Καλησπερα σε ολους,

Ειμαι 36 ετων, 188cm, 91kg. Πατερας 3 παιδιων με μια απαιτητικη καθιστικη δουλεια!

Γυμναζομαι απο μικρος. 12 χρονια κολυμβηση, μπασκετ και πυγμαχια περιστασιακα για να μην βαριεμαι, ποδηλατο ερασιτεχνικα, γυμναστηριο επισης περιστασιακα και τα τελευταια 2 χρονια εχω βαλει συστηματικα το γυμναστηριο στη ζωη μου. 3-4 φορες την εβδομαδα. Το τελευταιο 6μηνο σε μορφη περσοναλ διοτι εχω και θεματακια με τη μεςη. Μετραω καθημερινα τα γευματα μου και παιρνω ταπερακια στη δουλεια και γενικα δεν ξεφευγω απο το προγραμμα μου συχνα! Θα ελεγα οτι απο τις 365 μερες το χρονο τουλαχιστον οι 330 ειναι αψογες.
Στα κιλα αυτα +- ειμαι για πανω απο 5 χρονια

Παρολο που καταβαλω μεγαλη προσπαθεια ομως και παρολο που βλεπω τη δυναμη μου να αυξανεται συνεχως στην προπονηση το σωμα μου αισθητικα δεν με γεμιζει και πολλες φορες σκεφτομαι οτι αυτη η αφοσιωση που εχει γινει τροπος ζωης ισως δεν αξιζει ολο αυτο τον κοπο, το χρονο και το χρημα!! Αυτα τα ολιγα απο εμενα.

Καλως σας βρηκα

**ΜΕΜΟΣ** · 21-08-23, 00:03

Καλωσόρισες και εύχομαι να καταφέρεις να πετύχεις τους στόχους σου. Αν βρίσκεις ότι κάτι δεν σε ικανοποιεί προσπάθησε να βρείς τι φταίει και πως θα το αλλάξεις.

**babisvaleris** · 21-08-23, 10:13

Εξαιρετική βάση για να χτίσεις.
Θα χρειαστεί να δώσεις στη διατροφή σου ένα καλύτερο πλάνο ίσως?
Καλωσήρθες στο φόρουμ.

**Quarter** · 21-08-23, 11:21

Καλώς ήρθες!

Για να ξεκινήσω φιλοσοφικά, η ταύτιση του επιθυμητού με το εφικτό, δεν είναι πάντα δυνατή, τουλάχιστον στον βαθμό που θέλουμε. Είτε επειδή το επιθυμητό είναι μη ρεαλιστικό, είτε επειδή η διερεύνηση των ορίων του εφικτού, γίνεται με λάθος ή όχι με τον καλύτερο τρόπο.

Πρακτικά μιλώντας, τι δεν σου αρέσει στο σώμα σου;
Το ποσοστό λίπους (γράμμωση), ο μυικός όγκος, κάποιες αναλογίες κατασκευαστικής φύσεως (γι'αυτό "φταίνε" οι γονείς σου), κάτι άλλο;

Παρεμβάσεις, πάντα μπορούν να γίνουν: προπονητικά και διατροφικά. Και άλλου είδους βέβαια, αλλά συνήθως δεν είναι καλή ιδέα.

Σχετικό/άσχετο: η personal εκγύμναση, δεν είναι πάντα ασφαλής εκγύμναση.

Τι πρόβλημα έχει η μέση σου;

**Kardoula** · 21-08-23, 15:22

Καλώς όρισες στο φόρουμ!
Πάντα υπάρχουν περιθώρια βελτίωσης.
Όμως από την άλλη, μήπως περιμένεις περισσότερα από το σώμα σου από αυτά που κάνεις;
36χρ με ενασχόληση με βαρη τα τελευταία 2 χρόνια δεν ξέρω τι απαιτήσεις θα μπορούσες να έχεις, βέβαια
εξαρτάται και από το γονίδιο του καθενός.
Δεν ξέρουμε αν η διατροφή σου είναι η κατάλληλη, δεν ξερουμε αν αυτά που κάνεις στο γυμναστήριο είναι
αυτά που πρέπει να κάνεις..
Θέλει χρόνο, υπομονή, πειθαρχία και να ξέρεις πως αυτά που τρως και η γυμναστική σου είναι ακριβώς αυτά
που πρέπει για το στόχο σου.

**Musclemar** · 23-08-23, 19:30

Καλώς όρισες στην παρέα και συγχαρητήρια για την αφοσίωση σου!

Όταν λες οτι το σώμα σου δε σε γεμίζει αισθητικά, πως το εννοείς; Είναι θέμα γράμμωσης, έχεις κάποιες πιο αδύναμες μυικές ομάδες, τι ακριβώς δε σε ικανοποιεί;

**Gbaradakis** · 27-08-23, 12:50

Σας ευχαριστω ολους για τις απαντησεις σας!! Οταν λεω οτι δεν με ικανοποιει το αποτελεσμα αισθητικα και μονο ειναι γιατι θα ηθελα να ειμαι λιγο πιο στεγνος! Επισης το στηθος μου εχει περισσοτερο λιπος απο το εργοστασιο (οπως ειπε και ο quarter φταινει οι γονεις ) κατι το οποιο το δουλευω ναι μεν αλλα ξερω οτι δε θα γινει και ακριβως οπως το θελω!
Διατροφικα νομιζω οτι ειμαι οκ. Εχω βρει θερμιδες συντηρησης και εμπειρικα πλεον γνωριζω οτι στις 2700 ουτε παιρνω ουτε χανω οποτε τον περισσοτερο καιρο κινουμαι εκει με σκοπο το recomposition αν το λεω καλα. Οταν καποιους μηνες θελω να αδυνατισω λιγο ακομα μπας και δω κανενα κοιλιακο κοβω απο τον υδατανθρακα και απο τα λιπαρα περιπου 500 θερμιδες χοντρικα. Αλλα κατα το μεγαλυτερο μερος του χρονου παιζω στην συντηρηση και πλεονασμα σχεδον ποτε γιατι φοβαμαι τα κιλα. Με αγχωνει να ανεβαινω πανω απο 93-94
Δεν ξερω και πως θα μπορουσα να ανεβασω φωτογραφιες να δειτε πως ειμαι τωρα χωρις διαιτα, στη συντηρηση

**Musclemar** · 27-08-23, 22:54

Για να ανεβάσεις φωτογραφίες, πατάς το go advanced ακριβώς κάτω από το πεδίο που γράφουμε ποστ, και μετά στο επόμενο πίνακα με τα κουμπιά, πατάς το συνδετήρα για να κάνεις attach.