Χαιρετώ την ομάδα. Είμαι 1,85 95 κιλά. Ξεκίνησα συστηματικά γυμναστήριο απο τον Μάρτιο που απολύθηκα απο τον στρατό(έκανα και ένα 5μηνο bro split πριν μπω στρατό με εξοπλισμό σπιτιού που πήρα +10 κιλά σωματικό βάρος). Έκανα bulk και PPL 3-4 μήνες (συγκεκριμένα το PPL reddit) και είδα αρκετά καλά αποτελέσματα. Συγκεκριμένα έφτασα bench press 90kg 5set 5rep, deadlift 150kg 1set 5rep, overhead press 62.5kg 5set 5rep, squat 125kg 5set 5rep και barbell row 85kg 5set 5rep. Τον Ιούλιο έκανα διακοπές και δεν έκανα καθόλου γυμναστική.
Τώρα απο αύριο θα ξεκινήσω γυμναστήριο πάλι και σκεφτόμουν αν ήταν να ξεκινήσω κάποιο άλλο πρόγραμμα.
Εσείς τι προτείνετε να ξεκινήσω πάλι το PPL reddit ή να ξεκινήσω κάποιο άλλο πρόγραμμα;
Bookmarks