Καλησπερα σε ολους .Ονομαζομαι σωτηρης 38 χρονων .τα τελευταια 3 χρονια ασχολουμαι με τα βαρη ?Ειμαι 90 κιλα περιπου.. 1,70 υψος
εχω αποχη σχεδον 2 μηνες λογο του οτι δουλευω 12 ωρα ..περσυ παρολο που ειχα το ιδιο ωραριο γυμναζομουνα κανονικα και ολα καλα..φετος λειπει η ορεξη..λογο του οτι εχω μονο τα πρωινα χρονο 8:00-12:00..δεν ξερω αν εχει τυχει σε καποιον ..
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 8 of 8
Thread: Καλησπερα σε ολους
-
03-09-23, 00:56 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 31-08-23
- Location
- Amorgos
- Posts
- 2
Καλησπερα σε ολους
-
03-09-23, 21:33 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 39,137
Γειά σου φίλε Σωτήρη, καλώς όρισες στην παρέα.
Αν λείπει η όρεξη για γυμναστική, ίσως το σώμα σου να είναι κουρασμένο από την καθημερινότητα. Προσπάθησε να ξεκινήσεις να πηγαίνεις για βάρη, έστω και για μισή ώρα, 2 φορές την εβδομάδα. Σιγά σιγά θα επανέλθεις και θα θες να προπονείσαι περισσότερο.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
04-09-23, 14:30 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-11
- Location
- ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
- Posts
- 1,709
Φίλε μου καλωσόρισες.
Αυτό που περιγράφεις συμβαίνει σε πολλούς. Και εγώ τώρα μετά απο αποχή 2 μηνών και παρότι έχω προς το παρόν ελαφρύτερο πρόγραμμα καθημερινότητας απ'ότι το χειμώνα δεν μπορώ να ξεκινήσω. Η αρχή είναι το δύσκολο. Ξεκίνα χαλαρά και θα σου έρθει.Rome wasn't built in a day
-
05-09-23, 00:51 #4New Bodybuilder
- Join Date
- 31-08-23
- Location
- Amorgos
- Posts
- 2
Σας ευχαριστω πολυ για την θερμη υποδοχη..εχω καποιες ερωτησεις αν ειναι ξανα καπου γραμμενες απλα πειτε μ με τι λεξεις κλειδια να τις αναζητησω γτ δεν τις εχω βρει..οταν υπαρχει αποχη οπως τωρα σε εμενα πρεπει να συνεχιζεις να περνεις πρωτεινη κανονικα;;οσο αναφορα την κρεατινη περα την δυναμη που προσφερει οταν ξεκινας σιγα σιγα μπορεις να την παρεις στο ξεκινημα;;στο μυαλο
μου δεν εχω σκοπο να την παρω για να σηκωσω μεγαλητερα κιλα αλλα στο να μπει καποιος ποιο ευκολα σε σιγα σιγα εκει που ητανε..
πρωτεινη -dextrose-maltodextrin
ποσες φορες την μερα με η χωρις προπονηση;;
Το πρωινο μου ειναι 10 κουταλιες τις σουπας βρωμη μαζι με μπανανα να προστεσω κατι αλλο;;
τρωω 1μμ μεσημεριανο και περιπου 4-5 ξανα και κατα τις 10 το βραδυνο..το πρωι που ξυπναω νιωθω οτι ειναι σαν να μην εχω φαει τπτ ?
για τα συμπληρωματα θα χρειαστω κατι αλλο?Last edited by Sotmid; 05-09-23 at 02:07.
-
05-09-23, 09:01 #5Senior Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-11
- Location
- ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
- Posts
- 1,709
Στην αποχή βοηθάει θεωρητικά και η πρωτεϊνη αλλά και η κρεατίνη για να περιοριστεί η απώλεια μυϊκής μάζας.
Την κρεατίνη μπορείς να την παίρνεις από την αρχή. Το ότι κάποιους δεν τους πιάνει είναι άλλη συζήτηση.
Το πρωινό σου δεν έχει πρωτεϊνη. Βάλε κάποια whey ή φάε κανένα αυγό.
"...dextrose-maltodextrin..". Δεν γράφεις γιατί τα θες αυτά. Συνήθως είναι μετά την προπόνηση ή για να αυξηθούν οι θερμίδες αν δε μπορείς να φας πολύ φαγητό. Στην αποχή δεν ξέρω αν έχουν νόημα και σε κάθε περίπτωση φάε περισσότερο κανονικό φαγητό.
Το βραδινό σου μήπως είναι μικρό και γι'αυτό πεινάς?Rome wasn't built in a day
-
05-09-23, 09:15 #6Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 22-09-13
- Posts
- 1,145
καλωσήρθες στο φόρουμ
Να έχεις επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα ανάλογα με τις θερμιδικές σου ανάγκες.http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=49140
Δώσε μεγάλη σημασία στο φαγητό σου. http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=45446
Αν το οργανώσεις σωστά από την αρχή θα σου γίνει συνήθεια και δε θα παρεκλίνεις γενικά. Αυτό από μόνο του θα σου δείξει τι πρέπει να συμπληρώνεις στη διατροφή σου κι πότε.
Καλή αρχή και μη σταματήσεις την προσπάθεια.
-
06-09-23, 12:40 #7Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-14
- Location
- Athens
- Posts
- 1,621
Σιγά σιγά θα μπει το νερό στο αυλάκι λίγο υπομονή και θα λειτουργήσει το muscle memory.
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
-
06-09-23, 22:20 #8
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 39,137
Αυτό το άρθρο είναι οτι καλύτερο έχουμε για αρχάριους (και μη)!
Originally Posted by babisvaleris
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Καλησπέρα Σε Όλους!!
By SotirisUK in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 5Last Post: 16-01-15, 10:59 -
Καλησπέρα Σε Όλους!!
By dimtoun in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 9Last Post: 12-12-14, 16:23 -
Καλησπέρα σε όλους!!
By ραφαηλ in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 5Last Post: 29-06-11, 19:55 -
Καλησπερα σε ολους
By kagio in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 0Last Post: 23-03-05, 08:46
Bookmarks