Καλημερα σε όλους team

**Leouras** · 21-09-23, 08:58

Γεια σας ,ονομάζομαι Φωτης και ηλικία 39 ετών .Ασχολουμαι με τα βάρη από 21 χρόνων ,είμαι 1,74 ύψος 81 κιλά με 11% λίπος αυτήν την στιγμή .Σαν νέο μέλος θα ήθελα να σας ρωτήσω εάν υπάρχει περίπτωση η πρωτεϊνική δίαιτα υπάρχει περίπτωση να κάνει τα νεφρά να δουλεύουν στα όρια γιατί οποτε κάνω εξαιτάσεις είναι στο 1,3 .Ειχα ξεκινήσει το λεγόμενο cut από Ιανουάριο έως Ιούλιο με έντονα βάρη κ αεροβιο .

**Quarter** · 21-09-23, 11:24

Καλώς ήρθες!

7 μήνες cut;

**Leouras** · 21-09-23, 11:35

Χαχαχαχ ναι ..πρώτη φορά στέγνωσα έφτασα στο 9% λίπος απλά δεν ήξερα πως να το κάνω κ μου πήρε καιρό ,βέβαια σε αυτούς τους μήνες είναι κ η συντήρηση μέσα .

**ΜΕΜΟΣ** · 21-09-23, 13:19

Καταρχήν καλωσόρισες και συγχαρητήρια για τα stats που αναφέρεις.
Αν κατάλαβα καλά το 1.3 σου βγαίνει σε όλες τις εξετάσεις μόνιμα. Θα πρέπει να το συζητήσεις με κάποιο γιατρό
Πόση πρωτείνη τρως; Λαμβάνεις κρεατίνη;

**Leouras** · 21-09-23, 14:02

Καλώς σας βρήκα κ εγώ .Αρχες Αυγούστου είχα γύρω στο 1,21 Από τότε σταμάτησα την κρεατινη κ έκανα επαναληπτικές χθες το πρωί κ επόμουνα στο 1,30 .Να προσθέσω ότι γενικά πίνω πολύ νερό .Απο διατροφή χοντρικά είναι στα 220 πρωτεινη 450 υδατάνθρακα και οι υπόλοιπες θερμίδες καλά λίπη .Αρχες του μήνα ξεκινησα φάση bulk????????

**ΜΕΜΟΣ** · 21-09-23, 15:01

Για το βάρος σου προσωπικά θεωρώ περιτό το 220 πρωτεϊνη.
Οπωσδήποτε πρέπει να το συζητήσιες με το γιατρό σου. Θα μείωνα σε κάθε περίπτωση την πρωτεϊνη μέχρι να ξεκαθαρίση το θέμα. Και με 1.5 περίπου γραμμάριο ανά κιλό μια χαρά θα είσαι.

**Leouras** · 21-09-23, 15:17

Σε ευχαριστω για την συμβουλή ,αυτό σκέφτομαι για αρχή .Εχω κλείσει ραντεβού σε νεφρολόγο για ένα τσεκ.Απλα είπα να γράψω τον πόνο μου κ εδω μπας κ κάποιος συναθλητής είχε κάποια παρόμοια περίπτωση .Κ πάλι χάρηκα για την γνωριμία Μεμο

**ΜΕΜΟΣ** · 21-09-23, 16:21

Τουλάχιστον αφού δεν είσαι πάνω από τα όρια και αναφέρεσαι μόνο σε δύο πρόσφατες εξετάσεις για την ώρα δεν προκύπτει λόγος ανησυχίας αλλά είναι κάτι που πρέπει να ξεκαθαρίσεις. Εγώ τα τελευταία χρόνια είμαι μεταξύ 1,00-1,10 και δεν "ενοχλήθηκε" ο γιατρός μου. Παίρνω κατά καιρούς κρεατίνη αλλά αποφεύγω υπερβολές με την πρωτεϊνη παραμένοντας κάπου μεταξύ 1,6-2γρ/κιλό.