Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    11-09-23
    Location
    Βέροια
    Posts
    4

    Default Καλημερα σε όλους team

    Γεια σας ,ονομάζομαι Φωτης και ηλικία 39 ετών .Ασχολουμαι με τα βάρη από 21 χρόνων ,είμαι 1,74 ύψος 81 κιλά με 11% λίπος αυτήν την στιγμή .Σαν νέο μέλος θα ήθελα να σας ρωτήσω εάν υπάρχει περίπτωση η πρωτεϊνική δίαιτα υπάρχει περίπτωση να κάνει τα νεφρά να δουλεύουν στα όρια γιατί οποτε κάνω εξαιτάσεις είναι στο 1,3 .Ειχα ξεκινήσει το λεγόμενο cut από Ιανουάριο έως Ιούλιο με έντονα βάρη κ αεροβιο .

  2. #2
    Pumping Iron Quarter's Avatar
    Join Date
    21-06-16
    Location
    Αθήνα
    Posts
    402

    Default

    Καλώς ήρθες!

    7 μήνες cut;

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    11-09-23
    Location
    Βέροια
    Posts
    4

    Default

    Χαχαχαχ ναι ..πρώτη φορά στέγνωσα έφτασα στο 9% λίπος απλά δεν ήξερα πως να το κάνω κ μου πήρε καιρό ,βέβαια σε αυτούς τους μήνες είναι κ η συντήρηση μέσα .

  4. #4
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,633

    Default

    Καταρχήν καλωσόρισες και συγχαρητήρια για τα stats που αναφέρεις.
    Αν κατάλαβα καλά το 1.3 σου βγαίνει σε όλες τις εξετάσεις μόνιμα. Θα πρέπει να το συζητήσεις με κάποιο γιατρό
    Πόση πρωτείνη τρως; Λαμβάνεις κρεατίνη;
    Rome wasn't built in a day

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    11-09-23
    Location
    Βέροια
    Posts
    4

    Default

    Καλώς σας βρήκα κ εγώ .Αρχες Αυγούστου είχα γύρω στο 1,21 Από τότε σταμάτησα την κρεατινη κ έκανα επαναληπτικές χθες το πρωί κ επόμουνα στο 1,30 .Να προσθέσω ότι γενικά πίνω πολύ νερό .Απο διατροφή χοντρικά είναι στα 220 πρωτεινη 450 υδατάνθρακα και οι υπόλοιπες θερμίδες καλά λίπη .Αρχες του μήνα ξεκινησα φάση bulk????????

  6. #6
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,633

    Default

    Για το βάρος σου προσωπικά θεωρώ περιτό το 220 πρωτεϊνη.
    Οπωσδήποτε πρέπει να το συζητήσιες με το γιατρό σου. Θα μείωνα σε κάθε περίπτωση την πρωτεϊνη μέχρι να ξεκαθαρίση το θέμα. Και με 1.5 περίπου γραμμάριο ανά κιλό μια χαρά θα είσαι.
    Rome wasn't built in a day

  7. #7
    New Bodybuilder
    Join Date
    11-09-23
    Location
    Βέροια
    Posts
    4

    Default

    Σε ευχαριστω για την συμβουλή ,αυτό σκέφτομαι για αρχή .Εχω κλείσει ραντεβού σε νεφρολόγο για ένα τσεκ.Απλα είπα να γράψω τον πόνο μου κ εδω μπας κ κάποιος συναθλητής είχε κάποια παρόμοια περίπτωση .Κ πάλι χάρηκα για την γνωριμία Μεμο

  8. #8
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,633

    Default

    Τουλάχιστον αφού δεν είσαι πάνω από τα όρια και αναφέρεσαι μόνο σε δύο πρόσφατες εξετάσεις για την ώρα δεν προκύπτει λόγος ανησυχίας αλλά είναι κάτι που πρέπει να ξεκαθαρίσεις. Εγώ τα τελευταία χρόνια είμαι μεταξύ 1,00-1,10 και δεν "ενοχλήθηκε" ο γιατρός μου. Παίρνω κατά καιρούς κρεατίνη αλλά αποφεύγω υπερβολές με την πρωτεϊνη παραμένοντας κάπου μεταξύ 1,6-2γρ/κιλό.
    Rome wasn't built in a day

  9. #9

    Default

    Καλώς όρισες στο forum φίλε Φώτη!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλημερα σε ολους
    By Sawyer in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 3
    Last Post: 20-01-18, 23:28
  2. Καλημέρα σε όλους
    By Yoshitoshi in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 08-11-13, 12:47
  3. καλημερα σε ολους
    By akispp in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 13
    Last Post: 21-02-13, 19:54
  4. Καλημέρα σε όλους!
    By Δαΐφρων in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 7
    Last Post: 25-09-12, 18:37
  5. Καλήμερα σε όλους!!
    By john28 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 7
    Last Post: 31-10-10, 20:19

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •