Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    24-09-23
    Posts
    3

    Default Προπόνηση για σύσφιξη με απώλεια λίπους

    Καλημέρα σας! Είμαι νέα στο χώρο του fitness, 34 ετών. Είμαι 72 κιλά 1.73 ύψος και ξεκίνησα μόλις διατροφή για απώλεια λίπους. Στόχος μου είναι να φτάσω 58 κιλά. Θα ήθελα να μου προτείνετε μια προπόνηση, ώστε παράλληλα με την απώλεια λίπους να σμιλεύσω το σώμα μου και να αποφύγω όσο γίνεται τη χαλάρωση. Επιθυμία μου είναι να αποκτήσω μια lean φιγούρα, και όχι τόσο μειώδη. Γράφτηκα μόλις γυμναστήριο για να κάνω κάποια βάρη και έχω και διάδρομο στο σπίτι! Έχω ακούσει πως είναι καλό να κάνω πολλές επαναλήψεις με λίγα κιλά. Ισχύει ; Είναι δυνατόν να σμιλευτεί το σώμα σε αυτή την ηλικία μετά από απώλεια 14 κιλών; Κάθε συμβουλή καλοδεχούμενη! :) :) Ευχαριστώ πολύ !

  2. #2
    Pumping Iron Quarter's Avatar
    Join Date
    21-06-16
    Location
    Αθήνα
    Posts
    535

    Default

    Καλώς ήρθες!

    Μην ανοίγεις πολλά thread ρωτώντας το ίδιο ακριβώς πράγμα.

    Μην βιαστείς να χάσεις βάρος. Η βιασύνη είναι σίγουρος τρόπος για αποτυχία της όλης προσπάθειας. Όσο πιο αργά το πας, τόσο καλύτερα θα είναι τα αποτελέσματα, όσον αφορά την μυική μάζα,αλλά και την διατήρηση, σε βάθος χρόνου, μιας σωστής διατροφής.
    Μην φοβάσαι ότι θα γίνεις πολύ μυώδης, είναι εξαιρετικά απίθανο.
    Μην βάλεις στόχο κάποιο αριθμό κιλών. Ξεκίνα την προσπάθειά σου με ορθολογική διατροφή (όχι ένα φύλλο μαρουλιού/8ωρο ), κάνε όσο το δυνατόν καλύτερη προπόνηση (που να ανταποκρίνεται στους στόχους σου), αξιολόγησε στην πορεία, αν και κατά πόσον αλλάζει το σώμα σου, και αναλόγως πράττεις.
    Ακόμη και 45 ή 50 να ήσουν, πάλι τα περιθώρια βελτίωσης είναι πολύ μεγάλα.
    Να είσαι υπομονετική και να επιδείξεις συνέπεια στην διατροφή και την προπόνηση.


    Αυτά τα γενικά προς το παρόν.
    Last edited by Quarter; 24-09-23 at 19:27.

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    24-09-23
    Posts
    3

    Default

    Ευχαριστώ πολύ!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Απώλεια λίπους και Σύσφιξη
    By fotma in forum Logs & Photos Γυναικών Forum
    Replies: 5
    Last Post: 07-03-15, 21:10
  2. Απώλεια Λίπους & Σύσφιξη
    By nicolesharmony in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 5
    Last Post: 10-08-14, 12:57
  3. Ερώτηση για απώλεια λίπους και σύσφιξη
    By lezas in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 02-06-13, 22:28
  4. Συσφιξη & Απωλεια λιπους
    By Niovi in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 10
    Last Post: 19-07-12, 23:34
  5. Συμβουλές Για Απώλεια Λίπους & Σύσφιξη
    By nansyafs in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 16
    Last Post: 27-06-11, 00:12

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •