Βελτίωση Συνδρόμου Long/Post Covid Με Κρεατίνη;

[Musclemar]

Μια νέα μελέτη που είχε διάρκεια 6 μήνες, στην οποία ασθενείς με σύνδρομο long/post covid λάμβαναν 4γρ κρεατίνης ημερησίως.

Όπως είναι γνωστό το σύνδρομο αυτό, έχει ως αποτέλεσμα σε 10-20% των ασθενών, συμπτώματα μυϊκής αδυναμίας, έλλειψης ενέργειας και αυτοσυγκέντρωσης, σαρκοπενίας και άλλων πολλών που επηρεάζουν την καθημερινότητα ενός ανθρώπου.

Η κρεατίνη έχει δείξει σε αρκετές μελέτες, σε αθλητές και μη, πως μπορεί να βελτιώσει και τη μυϊκή δύναμη, την ενέργεια, αλλά και τις νοητικές λειτουργίες.

Το ερώτημα ήταν λοιπόν, αν αυτά μεταφράζονται σε ασθενείς με σύνδρομο long/post covid.

Το 1ο group λάμβανε 4γρ κρεατίνης μαζί με το πρωινό τους, σε 250ml χλιαρού νερού, ενώ το 2ο (placebo) group λάμβανε 4γρ ινουλίνης.

Όπως έχουμε πει πολλάκις στο forum, η κρεατίνη πρέπει πάντα να διαλύεται σε χλιαρό νερό για σωστή ανάμειξη και επομένως απορρόφηση.

Αυτή είναι η πρώτη ανθρώπινη μελέτη που γνωρίζουμε πως αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια της συμπληρωματικής κρεατίνης για την κόπωση, τη βιοενέργεια των ιστών και τα αποτελέσματα που αναφέρθηκαν από τους ασθενείς με σύνδρομο κόπωσης μετά από covid-19.

Διαπίστωσαν λοιπόν ότι η κρεατίνη υπερτερεί του placebo για τη βελτίωση των επιπέδων κρεατίνης του εγκεφάλου και των σκελετικών μυών, μετά τη μεσοπρόθεσμη παρέμβαση, και μειώνει πολλά χαρακτηριστικά του συνδρόμου κόπωσης, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στους πνεύμονες και στο σώμα αλλά και την κακή συγκέντρωση. Η κρεατίνη δεν προκάλεσε σημαντικές παρενέργειες και, ως εκ τούτου, μπορεί να συνιστάται ως μια ασφαλής και αποτελεσματική παρέμβαση για την αντιμετώπιση του συνδρόμου κόπωσης μετά τον covid-19.

Η παρούσα μελέτη επιβεβαίωσε σε μεγάλο βαθμό τα αποτελέσματα προηγούμενων, που έδειξαν θετικές επιδράσεις της κρεατίνης στο "post viral fatigue syndrome" (σύνδρομο κόπωσης μετά από ίωση) και στην ινομυαλγία, επεκτείνοντας τα ευρήματα σε μεγαλύτερα διαστήματα συμπλήρωσης σε ασθενείς που πάσχουν από σύνδρομο κόπωσης μετά από covid-19. Βρέθηκε ότι η κρεατίνη αύξησε σημαντικά τα συνολικά επίπεδα κρεατίνης σε διάφορες τοποθεσίες στον εγκέφαλο, με αύξηση έως και 33%.

Το τελικό συμπέρασμα ήταν πως η λήψη κρεατίνης για 6 μήνες φαίνεται να βελτιώνει τη βιοενεργητική των ιστών και να μειώνει τα κλινικά χαρακτηριστικά του συνδρόμου κόπωσης long/post covid, πιθανώς λόγω της ενεργειακής αναπλήρωσης και της νευροπροστατευτικής της δράσης. Επομένως, η προώθηση της κρεατίνης μπορεί να είναι μεγάλης σημασίας για την αντιμετώπιση του εξαιρετικά διαδεδομένου post viral fatigue syndrome μετά από πανδημίες. Χρειάζονται επιπλέον μελέτες για να επιβεβαιώσουν τα ευρήματά σε διάφορες ηλικιακές ομάδες.

Γράφω και το αυτονόητο, πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας με τέτοια θέματα ιώσεων. (αν και μην περιμένετε γιατρός να σας προτείνει κρεατίνη)

Η μελέτη: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/fsn3.3597

Effects of six-month creatine supplementation on patient- and clinician-reported outcomes, and tissue creatine levels in patients with post-COVID-19 fatigue syndrome.
(Jelena Slankamenac, Marijana Ranisavljev, Nikola Todorovic, Jelena Ostojic, Valdemar Stajer, Sergej M. Ostojic)

[babisvaleris]

Χρήσιμο και αυτό το ποστ Κώστα και ειδικά σε όσους είμαστε σε μεγαλύτερη ηλικία που τα "ριμπάουντ" γίνονται δυσκολότερα και πιο χρονοβόρα συγκριτικά με το παρελθόν.

[Musclemar]

Χρήσιμο και αυτό το ποστ Κώστα και ειδικά σε όσους είμαστε σε μεγαλύτερη ηλικία που τα "ριμπάουντ" γίνονται δυσκολότερα και πιο χρονοβόρα συγκριτικά με το παρελθόν.

Και απ' οτι φαίνεται η κρεατίνη ίσως είναι χρήσιμη γενικά με τις ιώσεις.